هل تعاني من الأرق أو النوم غير المنتظم؟ قد يكون الحل بسيطًا في تناول حفنة من الكاجو قبل النوم، وفقًا للخبراء، يعد الكاجو خيارًا مثاليًا لتحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء بفضل محتواه الغني بالمغنيسيوم، التريبتوفان، والدهون الصحية.
كيف يساعد الكاجو في تحسين النوم؟
الكاجو غني بالتريبتوفان، وهو حمض أميني أساسي يساعد في إنتاج السيروتونين و الميلاتونين، وهما هرمونان رئيسيان لتنظيم النوم والمزاج.. هذا يعني أن تناول الكاجو قد يعزز من قدرتك على النوم العميق والمريح علاوة على ذلك، يحتوي الكاجو على المغنيسيوم، الذي يلعب دورًا هامًا في استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، مما يساعد في تقليل القلق وتعزيز الشعور بالراحة قبل النوم.
الفوائد الصحية للكاجو قبل النوم
بالإضافة إلى دوره في تحسين جودة النوم، يوفر الكاجو الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الدماغ والقلب.
الكاجو غني بـ فيتامين ب6 و حمض الفوليك، اللذان يساعدان في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL، و دعم صحة القلب بشكل عام. علاوة على ذلك، يحتوي الكاجو على الأحماض الدهنية الأساسية و الفيتوستيرولات التي تساهم في مكافحة الالتهابات، العدوى، وأضرار الأكسدة، مما يعزز صحة الجسم بشكل عام.
لماذا الكاجو خيار مثالي قبل النوم؟
عند تناول حفنة من الكاجو قبل النوم، يُمكن أن يساعد في التخلص من مشاعر التوتر و القلق الليلي، مما يعزز من صحة الدماغ، ويحسن المزاج، ويقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بالأرق مثل زيادة الوزن، و ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب؛ لذا، إذا كنت تبحث عن وسيلة طبيعية لتحسين نومك وصحتك العامة، فإن الكاجو قد يكون خيارك الأمثل.
