كيف يرتبط الخمول وعدم النوم الكافى بصحة الأمعاء

ويعد الإمساك مشكلة صحية يتعرض لها بعض الأشخاص الذين يتبعون أنماطا يومية غير صحية تسبب التعرض لبعض المشاكل الصحية، بحسب التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز.

وأكد للتقرير أن العادات الغذائية تغيرت بشكل كبير مع التحضر، والسبب الرئيسي هو زيادة استهلاك الأطعمة عالية المعالجة ومنخفضة الألياف، والتي تتوفر بسهولة وعلى نطاق واسع في المناطق الحضرية، حيث تلعب الألياف دورًا حاسمًا في تسهيل الأمعاء. الحركات؛ وبالتالي فإن الأنظمة الغذائية التي تفتقر إلى الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة تساهم بشكل كبير في الإصابة بالإمساك، كما يفعل سوء التغذية الذي يؤدي إلى اضطرابات مرتبطة بنمط الحياة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي، مما يؤدي بدوره إلى زيادة عبء الإمساك.

تعديل نمط الحياة وصحة الأمعاء:

تلعب أنماط الحياة المستقرة والمستقرة دورًا محوريًا في زيادة انتشار الإمساك. النشاط البدني المنتظم يحفز تقلصات الأمعاء، مما يساعد على تحريك البراز عبر القولون. علاوة على ذلك، فإن النشاط البدني المنتظم يمنع أيضًا السمنة، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسكري، ومجموعة من الاضطرابات الأخرى المرتبطة بنمط الحياة. يرتبط بالإمساك المزمن.

علاوة على ذلك، تم ربط مستويات التوتر باضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك. يزيد التوتر من إنتاج الكورتيزول، مما قد يغير حركة الأمعاء وتوازن السوائل، مما يؤدي إلى تصلب البراز.

غالبًا ما يرتبط نمط الحياة الحضري باضطرابات النوم. يعد الميل إلى إعطاء الأولوية لساعات العمل الطويلة أمام الكمبيوتر، غالبًا على حساب النوم الكافي ليلاً، أحد الأسباب الرئيسية للاضطرابات المرتبطة بنمط الحياة بما في ذلك الإمساك.

وفي معالجة هذه المشكلة، يعد رفع مستوى الوعي بهذه العوامل المساهمة أمرًا ضروريًا. تشجيع اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالألياف، وضمان الترطيب الكافي، وتعزيز عادات نمط الحياة النشطة، وإدارة التوتر بشكل فعال، وإعطاء الأولوية للنوم الكافي.