يعد موسم الأنفلونزا مصدرًا دائمًا للقلق، وهو يشكل خطرًا أكبر هذا العام. مع كثرة التركيز على جائحة كورونا وظهور حالات مصابة بفيروس HMPV، من المهم الحرص على الإجراءات الاحترازية والوقائية خلال موسم البرد والإنفلونزا.
جميع أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك الأنفلونزا وكورونا، هي أمراض معدية، ومع تجمع المزيد من الأطفال والمراهقين في الداخل، تزداد احتمالية الإصابة بأحد هذه الأمراض.
وبحسب موقع “medicalnewstoday”، نتعرف على النصائح التالية للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك من الإصابة بالفيروس في فصل الشتاء.
1. حافظ على نظافة اليدين
يمكن لجراثيم البرد والإنفلونزا أن تطفو في الهواء على قطرات غير مرئية من العطس أو السعال غير المكشوف. يعد لمس السطح المصاب الطريقة الأكثر شيوعًا لالتقاط فيروس الأنفلونزا.
وهذا يجعل غسل اليدين جيدًا أمرًا حيويًا للأطفال في سن المدرسة الذين اعتادوا على لمس الأسطح من حولهم دون التفكير مرتين في ذلك.
شجعي طفلك على غسل يديه لمدة 20 ثانية على الأقل باستخدام الصابون والماء الدافئ بشكل متكرر طوال اليوم، خاصة قبل تناول الطعام وعند العودة إلى المنزل من الخارج.
2. تجنب لمس الوجه
قد لا يدرك طفلك ذلك، لكنه على الأرجح يلمس وجهه 16 مرة في الساعة. إن فرك عينيه أو حك أنفه أو قضم أظافره هي وسيلة لانتشار الأنفلونزا إلى الجسم، ومن الأفضل تجنب لمس وجهه وتشجيعه على استخدام معقم اليدين طوال اليوم.
3. احصل على لقاح الأنفلونزا
من المهم أن تحصل عائلتك بأكملها على لقاح الأنفلونزا هذا الموسم. إن لقاح الأنفلونزا هو أفضل وسيلة لحمايتهم من الفيروس. يساعد الحصول على لقاح الأنفلونزا على ضمان حمايتك طوال الموسم.
4. حافظ على نظافة الأسطح
يلتقط كل فرد في عائلتك الجراثيم على مدار اليوم، وبعض هذه الجراثيم تجد طريقها إلى منزلك. حتى لو لم يمرض أحد، فمن المهم الحفاظ على نظافة الأسطح. يساعد مسح الأسطح واستخدام المناديل المطهرة على تقليل الجراثيم حتى تظل عائلتك بصحة جيدة.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم ضروري للحفاظ على نظام مناعة صحي وقوي، وقلة النوم قد تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالجراثيم. من المفيد الالتزام بروتين يومي في نفس الوقت كل يوم، وبينما يحتاج معظم البالغين إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة، يحتاج الأطفال من 10 إلى 14 ساعة، حسب أعمارهم.
6. التغذية هي الأولوية
إن التأكد من أن أفراد عائلتك يتناولون وجبات صحية ومتوازنة لا يعزز النمو والتطور الصحي فحسب، بل يقوي أيضًا جهاز المناعة لديهم.
7. كن نشيطًا وحافظ على لياقتك
تعمل الأنشطة البدنية على تقوية جهاز المناعة؛ الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة نشط هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وتساعد ممارسة الرياضة على تنظيم جهاز المناعة عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى. ويساعد النشاط البدني أيضًا على طرد البكتيريا من الرئتين، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد. بارد.
8. الابتعاد عن التوتر
ومن المهم تخصيص وقت للأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. يجب أن تكون الأنشطة التي تساعد في تخفيف التوتر جزءًا من الروتين اليومي لعائلتك. فكر في الأنشطة التي تستمتع بها عائلتك، واجعل من أولوياتك المشاركة في أنشطة الاسترخاء كل يوم. يوم.
9. احمي نفسك بالكمامة عند الخروج
إن ارتداء قناع الوجه عند الخروج من المنزل لا يحمي من الإصابة بفيروس كورونا الجديد فحسب، بل قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأنفلونزا. يمكن أن ينتشر الفيروس من خلال الرذاذ عندما يسعل أو يعطس شخص ما، وكذلك من خلال لمس الأسطح الملوثة.
10. مواصلة التباعد الاجتماعي
إن ممارسة التباعد الاجتماعي في الشتاء لا يساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا، ولكن الحفاظ على مسافة آمنة من الأشخاص الذين ليسوا في منزلك يساعد أيضًا في الحد من انتشار نزلات البرد والأنفلونزا وأي فيروسات تنفسية أخرى.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
