احذر من هذه المكملات الغذائية الثلاثة الشهيرة واعرف مخاطرها الصحية

يعد الحفاظ على صحة الجلد والشعر أولوية بالنسبة للعديد من الأشخاص، وأولئك الذين لا يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا يحاولون موازنة أوجه القصور بمساعدة المكملات الغذائية. ومع ذلك، وفقا للخبراء، فإن الاستخدام المفرط للفيتامينات المتعددة أو مكملات الجلد والشعر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، حتى أنه يسبب السرطان، وفقا لصحيفة تايمز ناو.

المكملات الغذائية الشائعة التي يجب تجنبها

１- فيتامينات صمغية

على الرغم من أنها لذيذة للأكل، إلا أن الفيتامينات الصمغية مليئة بالسكريات المضافة وقد لا تدرج بدقة محتوى العناصر الغذائية على ملصقاتها. وفقا للدراسات، تحتوي الفيتامينات المتعددة الصمغية على ثلاثة أنواع مختلفة من السكريات المضافة مع 15 سعرة حرارية لكل علكة، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة مثل السمنة وأمراض القلب وتسوس الأسنان.
وفقًا لـ UCLA Health، من الأفضل التحقق أولاً من الملصق للتأكد من أنه يحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية وليس الكثير من السكر. كما أن الإفراط في تناول الفيتامينات الصمغية هو طريقة سهلة لتجاوز كمية السكر اليومية الموصى بها والتسبب في مستويات سامة من الفيتامينات مثل A وD وE وK.
من الأفضل تناول الكبسولات والأقراص التقليدية للبالغين والسوائل.

2- الفيتامينات المتعددة

يقول العديد من الخبراء أنه لا يوجد دليل على أن الفيتامينات المتعددة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان أو الوفاة المبكرة.
تقول الدراسات أيضًا أن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون يمكن أن تكون ضارة لأن الجسم يمكنه تخزينها لفترة طويلة. تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى:
صداع
تلف الكبد
ضعف العظام
العيوب الخلقية
زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين والمدخنين السابقين

3-مكملات البشرة والشعر

تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بإعلانات المكملات الغذائية الفاخرة للبشرة والشعر، والتي يقال إنها تغير بشرتك وشعرك – مما يجعلك تبدو أصغر سنًا وتتمتع بشعر أكثر كثافة وقوة.
ووفقا للخبراء، في بعض الحالات، تزيد المكملات الغذائية من خطر الإصابة بالسرطان. تحتوي العديد من المكملات الغذائية التي يتم تسويقها على أنها مكملات للبشرة والشعر والأظافر على مستويات عالية من المغذيات الدقيقة إلى جانب كميات عالية للغاية من الفيتامينات A وB6 وB12 وE والسيلينيوم – وكلها مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان في مجموعات مختلفة.