لو بتمر بتجربة صعبة.. 4 خطوات تدعم صحتك النفسية وتساعد فى تخطى مشاعر الحزن

قد يعاني بعض الأشخاص من مشاعر مثل الحزن وعدم الرضا على الرغم من أنهم يعيشون حياة جيدة، وهناك أسباب مختلفة قد تساهم في هذا الشعور، مما يؤكد فكرة أن السعادة لا تتعلق فقط بعيش حياة وظروف جيدة، وهو ما يوضحه تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.

ويؤكد هذا المنظور على مدى تعقيد السعادة العاطفية رغم الظروف الجيدة، وهذا يشير إلى أن تحقيق الرضا الشخصي قد يلعب دورا حاسما في تحقيق السعادة والقضاء على مشاعر الحزن.

أهمية الامتنان

عندما تشعر بالإحباط واليأس، اخرج واستمتع ببعض الهواء النقي. خذ لحظة لتقدير الأشخاص والأشياء المهمة في حياتك. يشجع هذا النهج الأفراد على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتهم وممارسة الامتنان. بمرور الوقت، يمكن أن يساعد الامتنان والرضا الأفراد على الشعور بالسعادة في حياتهم. الرضا هو إدراك قيمة الحياة التي نعيشها وإدراك أولوياتنا في الحياة.

من المهم أن تعترف بالنعم الموجودة في حياتك

إن إجراء تغييرات في نمط الحياة يأتي من خلال معالجة مشاعر عدم الرضا، لذا فإن إعداد قائمة بما يجعلك سعيدًا وما لا يجعلك سعيدًا في حياتك هو الخطوة الأولى للعثور على المجالات التي تفتقر إليها في الحياة. حاول التخلص من بعض السلبيات من خلال تجربة هواية جديدة. أو تكوين صداقات جديدة، أو ربما قضاء المزيد من الوقت لنفسك.

اكتب يومياتك

على الرغم من أن كتابة المذكرات قد تبدو مبالغة، إلا أن كتابة المذكرات كل ليلة قد توفر لك الفرصة للتعبير عن نفسك بشكل أفضل وإعداد ملخص لليوم الذي قضيته. كما أن كتابة المذكرات توفر لك متنفسًا للمشاعر التي قد يكون من الصعب التعبير عنها، لكنك لا تعبر عنها غالبًا لأي شخص من حولك. عند كتابة الملاحظات، حافظ على نبرة إيجابية واستخدم كلمات محبة ولطيفة لنفسك. يمكن أن تتراوح بين الأشياء التي قمت بها بشكل أفضل في ذلك اليوم أو الأشياء التي تحتاج إلى بعض التحسين، لكن حاول ألا تركز على الأجزاء السلبية من اليوم، بل احتفل بإنجازاتك.

اطلب المساعدة

من الممكن تحقيق مشاعر الإيجابية والرضا عن النفس من خلال تحديد وعلاج المشاكل الأساسية المحتملة التي تؤثر على الصحة النفسية، مثل التوتر والاكتئاب، حيث من الضروري علاج هذه المشاكل النفسية من الاكتئاب، والأمراض النفسية، والاضطراب العاطفي، عن طريق طلب المساعدة ومحاولة الذهاب إلى طبيب متخصص للعلاج. .