حصوات الكلى والمرارة.. اعرف أسبابها وعادات يجب تجنبها للوقاية

يعاني الكثير من الأشخاص من نوعين من الحصى، سواء في المرارة أو الكلى. تتكون حصوات الكلى من رواسب معدنية، عادة ما تكون أكسالات الكالسيوم أو حمض البوليك. غالبًا ما تسبب حصوات الكلى أعراضًا مثل الغثيان والألم الشديد والقيء والنزيف. عادة ما تكون هذه الحجارة صغيرة الحجم. ، أقل من 1 سم، لكنها يمكن أن تنمو وتصبح أكبر حجما، وقد تمر حصوات الكلى عبر البول أو قد تتطلب إزالتها جراحيا، بحسب تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.

أما حصوات المرارة فتتكون من البيليروبين أو الكوليسترول أو الأملاح الصفراوية. غالبًا ما تكون هذه الحصوات بدون أعراض، لكنها قد تسبب آلامًا في البطن وارتفاعًا في درجة الحرارة والغثيان. حصوات المرارة أكبر من حصوات الكلى وقد يصل حجمها إلى 5 سم. وقد يتطلب ذلك… إزالة الحصوات جراحياً، ويسمى هذا الإجراء استئصال المرارة.

فيما يلي الأسباب الشائعة وعوامل الخطر لحصوات الكلى:

• جفاف.

• بدانة.

• مستويات عالية من الأوكسالات أو حمض اليوريك.

• بعض الأدوية (مثل مدرات البول).

• تاريخ العائلة.

• الحالات الطبية مثل أمراض الكلى والنقرس.

من ناحية أخرى، الأسباب الشائعة وعوامل الخطر لحصوات المرارة هي:

• السكري.

• ارتفاع مستويات الكولسترول.

• بدانة.

• الحمل.

• مرض الكبد.

• العمر (أكثر من 40).

• تاريخ العائلة.

وفيما يلي نصائح للوقاية من حصوات الكلى:

• تقليل تناول الصوديوم

• شرب الكثير من الماء، بما لا يقل عن 8-10 أكواب/اليوم

• الحد من الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل السبانخ والبنجر

• الحد من البروتين الحيواني والسكر

• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية

• ممارسة الرياضة بانتظام

• الحفاظ على وزن صحي

وفيما يلي نصائح للوقاية من حصوات المرارة:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

• تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة.

• حافظ على رطوبة جسمك.

• الحد من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة.

• ممارسة الرياضة بانتظام.

• الحفاظ على وزن صحي.

• إدارة مستويات التوتر.

متى يجب عليك طلب الرعاية الطبية؟ مع الأعراض التالية:

• آلام شديدة في البطن.

• دم في البول أو البراز.

• الغثيان والقيء.

• حمى وقشعريرة.

• صعوبة في التبول.

فيما يلي نصائح إضافية للوقاية من حصوات الكلى والمرارة:

فكر في زيادة تناولك للمغنيسيوم والبوتاسيوم، لأن ذلك قد يساعد في منع حصوات الكلى.

استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو إجراء تغييرات غذائية كبيرة. على الرغم من أن الحفاظ على وزن صحي، وتناول نظام غذائي متوازن، والبقاء رطبًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأي نوع من الحصوات، إلا أن كلاهما قد يكون مزعجًا وقد يتطلب الرعاية. طبي.