نصائح فعّالة لزيادة مستويات الكولاجين في البشرة ومكافحة التجاعيد

كشف دراسة جديدة أن التقدم في السن يؤدي إلى ترهل البشرة وظهور التجاعيد، وذلك بسبب نقص مخزون الكولاجين الذي يوجد في البشرة. مع تقدم العمر، يبدأ الجسم في فقدان الكولاجين الذي كان يتمتع به خلال مرحل=ة الشباب، مما يؤدي إلى ضعف مرونة البشرة وترهلها.

نقص الكولاجين هو أحد الأسباب الرئيسية لظهور التجاعيد في البشرة. يوجد الكولاجين بشكل أساسي في الطبقة الثانية من الجلد، ويمنح البشرة قوتها ونعومتها، ويسهم في سرعة التئام الجروح واحتفاظ البشرة بالرطوبة.

مع مرور الوقت، يتناقص الكولاجين بشكل طبيعي نتيجة لعدة عوامل داخلية وخارجية، حيث تتفتت ألياف الكولاجين داخل الجسم، كما أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة وتقليل مرونتها مع مرور الوقت.

نصائح لزيادة مستويات الكولاجين في البشرة:

نمط الحياة الصحي

التغييرات في نمط الحياة تلعب دورًا كبيرًا في دعم مستويات الكولاجين بالبشرة.

الحفاظ على الترطيب الكافي للبشرة، التوقف عن التدخين، وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس كلها عوامل تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين.

التغذية السليمة

البشرة تحتاج إلى فيتامين C، الزنك، المنغنيز، والنحاس لتوليد الكولاجين بشكل طبيعي، لذلك، من الضروري تضمين هذه العناصر في النظام الغذائي لدعم صحة الجلد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك:

السلمون

بياض البيض

بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة، والمنتجات التي تحتوي على الزنك مثل المكسرات والبذور.