بالأمس ، تم إطلاق امتحانات شهر مارس للنقل وستستمر حتى السادس عشر من الشهر ، واستهداف فصول النقل من الثالثة إلى الثانوية الثانية ، ومع الامتحانات ، يشعر العديد من الطلاب بالقلق والتوتر ، خاصة مع الدراسة في ليلة الاختبار “في هذا التقرير”.
امتحانات مارس .. كيف تتغلب على ضغط الامتحانات ودراسة الساعات الأخيرة؟
قبول الواقع
قبل الانغماس في وضع الذعر والقلق قبل الامتحان ، خذ نفسًا عميقًا وقبول واقعك ، لم يستعد في وقت سابق. لا حرج في ذلك (إلى حد ما) ، لا يوجد وقت للذات – توجه كل هذه الطاقة نحو الإنتاجية بدلاً من ذلك ، الطريقة الوحيدة للخروج هي مراجعة المنهج الذي يمكنك.
فن التصفح الاستراتيجي
الآن ليس هذا هو الوقت المناسب لقراءة الكتب المدرسية بأكملها أو مشاهدة كل تلك المحاضرات التي فاتتك بسرعة مزدوجة. ركز على الملخصات الأساسية والمفاهيم وأسئلة الامتحانات السابقة. ابحث عن أنماط في الاختبارات السابقة واستهد هذه الأسئلة.
تخلص من عوامل التشتت
أغلق الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي ، تحتاج إلى بيئة صارمة ومجانية. إذا أمكن ، ابحث عن مكان هادئ وخلق جوًا مناسبًا للدراسة.
بومودورو التكنولوجيا
لا تتوقع التركيز لمدة خمس ساعات مستمرة.
بدلاً من ذلك ، استخدم تقنية Pomodoro – 25 دقيقة من الدراسة المكثفة ، تليها استراحة 5 دقيقة ، فإنها تخدع عقلك وتجعله يعتقد أنه لا يعاني (كثيرًا) ويساعد في الحفاظ على المعلومات بشكل أفضل.
اكتب ، لا تقرأ فقط
لن تفعل القراءة السلبية الكثير عندما يكون عقلك بالفعل في حالة انهيار بدلاً من ذلك ، أو تدوين الأشياء ، أو صنع الخرائط العقلية أو تعليم جمهور وهمي لإجبارك على معالجة المعلومات بدلاً من مجرد النظر إليها.
استخدام المعونة الذاكرة
المتاجر والمساعدة التي يجب تذكرها – أي شيء يجعل الأشياء تلتزم بذاكرتك ، إذا كنت تدرس التاريخ ، وتحويل التواريخ الرئيسية إلى أغنية.
نوم جيد
الحرمان من النوم يؤدي إلى نقص التركيز أثناء الامتحانات. حاول النوم لمدة 4 – 5 ساعات على الأقل.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
