قبل أمشير وزعابيبه ..نصائح لمرضى الربو للتعامل مع الأتربة وتقلبات الطقس

يومين ، وشهر الطوب ينتهي ليأتي إلينا شهر أمشير ، الذي يشتهر بالغبار والعبابي ، وقبل بداية أمشير ، نقدم المشورة لمرضى الربو الذين يواجهون العديد من المشكلات في التعامل مع الغبار ، و من الصعب عليهم أن يلتقطوا أنفاسهم خلال أبسط أنشطة الحياة اليومية- ممارسة العمل ، وحتى النوم ، وهذا يزداد مع ملء الغبار عن الطقس ، وفقًا لـ Northweell.

والربو هو حالة تنفسية مزمنة تسبب الالتهاب وتضييق القنوات الهوائية ، مما يجعل التنفس صعبًا بشكل طبيعي.

تشمل أعراض الربو السعال والصافرة والضيق الصدر.

قبل أمشر وألعابه … نصيحة لمرضى الربو للتعامل مع الغبار

1. إدارة التعرض لمسببات الحساسية

واحدة من أكثر استراتيجيات الرعاية الذاتية فعالية ، يجب عليك مراقبة أي شيء يسبب مشاكل التنفس. تحقق من مسببات الحساسية و pre -proplans مع وضع صحتك في الاعتبار.

2. شرب ما يكفي من الماء

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم مفيدًا لك في كثير من النواحي ، بما في ذلك إدارة الربو ، Jaith إذا كان شرب الكثير من الماء يحتفظ بالمخاط ، مما يبقي مجرى الهواء نظيفًا ويعمل بشكل جيد ، حيث يساعد في الهضم.

3. شاهد ما تأكله

تجنب الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون المقلية. كلاهما يزيد من إفراز المخاط والتكثيف.

4. تغيير مرشحات الهواء في منزلك

للحفاظ على تنظيف الهواء في منزلك ، تأكد من تنظيف أو تغيير مرشحات الهواء بانتظام ، وتقلل المرشحات المتربة من جودة الهواء في منزلك ، مما قد يسبب مشاكل في التنفس وإثارة أعراض.

5. تقليل الغبار

يمكن أن يساعد الروتينية البسيطة لإزالة السطوح المنظف والفراغية وتنظيف الأسطح القماش في منع تراكم الغبار.
لا تنس ارتداء قناع أثناء التنظيف لتجنب استنشاق الغبار الذي يثيره في هذه العملية.

6. تجنب بخاخ العطور

تعتبر رشاشات العطور ، بما في ذلك العطور ، معطرات الهواء ورذاذ التنظيف ، حوافز كبيرة لمشاكل الجهاز التنفسي ، ويمكن أن تؤدي هذه المنتجات إلى تفاقم الأعراض وتهيج الرئتين ، وإزالتها من بيئتك لدعم صحة الجهاز التنفسي بشكل أفضل.

7. بناء نمط حياة نشط

النشاط البدني المنتظم ضروري لصحة الرئة ، لكن الأفراد الذين يعانون من الربو التمرين يحتاجون إلى اتخاذ الاحتياطات.
لبناء روتين تمرين منتظم ، استشر طبيبك أولاً لتقييم سيطرتك على الربو والأنشطة المناسبة.
ابدأ ببطء وتدريج زيادة مدة وشدة التمارين مع تحسن في مستوى اللياقة. هذا يسمح لجسمك بالتكيف مع خطر رفع أعراض الربو.
كن على دراية بالعوامل البيئية وفكر في ممارسة الرياضة في أماكن مغلقة خلال أيام حبوب اللقاح المرتفعة أو عندما تكون جودة الهواء سيئة.

8. تجنب التدخين

هذا مهم للجميع ، ولكن على وجه الخصوص أولئك الذين يعانون من الربو ؛ يجب تجنب التدخين والمناطق التي قد تتعرض فيها للتدخين السلبي ، ويمكن أن يكون استنشاق دخان الآخرين خطيرًا على صحتك أيضًا.

9. حافظ على نظام الاستنشاق في متناول اليد

يعد الوصول السريع إلى جهاز الاستنشاق أمرًا مهمًا للغاية لإدارة أعراض الربو بفعالية وضمان سلامتك في حالة الطوارئ ، سواء كان استنشاقًا للإنقاذ (القصبات القصبية القصير) لتخفيف الأعراض الفورية للطب المتبقي في أجهزة الاستنشاق والحفاظ عليها دائمًا نسخة احتياطية ، حافظ على جهاز واحد على الأقل في أماكن متعددة ، مثل حقيبة شخصية أو سيارة أو في العمل ، للتأكد من عدم وجودك أبدًا.

10. شاهد الأعراض والتعامل معها

كن على دراية بالمنبهات والأعراض التي قد تصاحب نوبة الربو ، وتصرف بسرعة إذا لاحظت أن هناك خطأ ما.
على الرغم من أن وجود جهاز استنشاق في متناول اليد أمر ضروري ، إلا أنه من المهم بنفس القدر معرفة متى تتفاقم أعراضك إلى درجة تتجاوز قدرة الاستنشاق على التعامل معها.