بما أننا نعيش فصل الشتاء البارد، تصبح الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة المريحة جزءًا لا يتجزأ من روتيننا اليومي، وعلى الرغم من أن الأطعمة المقلية هي إحدى الأطباق المفضلة لدي، إلا أن الوجبات الخفيفة مهمة أيضًا في أوقات الطقس البارد.
فيما يلي بعض الوجبات الخفيفة المغذية التي يمكن الاستمتاع بها في الشتاء، وفقًا لصحيفة Timesofindia.
الفشار
الفشار هو وجبة خفيفة دافئة وصحية في فصل الشتاء توفر الراحة والتغذية. منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، يعد الفشار خيارًا خاليًا من الشعور بالذنب وسيجعلك تشعر بالشبع والرضا.
توفر الحبوب الكاملة الموجودة في الفشار إطلاقًا مستدامًا للطاقة، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لمكافحة خمول الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، يعد الفشار منصة للإبداع، مما يسمح بخيارات نكهات مختلفة من المالحة إلى الحلوة. هذه الوجبة الخفيفة الملائمة لفصل الشتاء لا تدفئ الروح فحسب، بل تساهم أيضًا في تجربة تناول وجبة خفيفة مغذية وممتعة.
الجوز
يعتبر الجوز من الأطعمة الرائعة في فصل الشتاء، ويقدم خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة. نظرًا لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأساسية، يوفر الجوز دفاعًا قويًا ضد أمراض الشتاء. لا يساهم الجوز في تحسين صحة القلب ووظائف المخ فحسب، بل يوفر أيضًا الدفء الطبيعي للجسم.
خبز الموز
يحتوي خبز الموز على الحلاوة الطبيعية للموز الناضج وهو مصدر غني للبوتاسيوم والألياف والفيتامينات الأساسية. قوامه الرطب وتوابله العطرية لا تجعل منه وجبة خفيفة لذيذة فحسب، بل تثير أيضًا شعورًا بالراحة خلال أيام الشتاء الباردة.
البطاطا الحلوة
تظهر البطاطا الحلوة كطعام شتوي فائق الجودة، حيث تقدم خيارًا لذيذًا ومغذيًا للوجبات الخفيفة. فهي مليئة بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، مما يوفر طاقة مستدامة ويدعم صحة المناعة خلال الأشهر الباردة.
تقدم شرائح البطاطا الحلوة المحمصة أو رقائق البطاطس المخبوزة وجبة خفيفة مقرمشة ودافئة، بينما ترضي حلاوتها الطبيعية الرغبة الشديدة في الشتاء دون الشعور بالذنب. تساهم الكربوهيدرات المعقدة في إطلاق الطاقة بشكل ثابت، مما يحافظ على تغذيتك ومرونتك في مواجهة الطقس البارد.
شوربة خضار دافئة
يعد حساء الخضار الدافئ خيارًا مغذيًا في وقت متأخر من الليل في فصل الشتاء. فهو يوفر مزيجًا مريحًا من العناصر الغذائية والترطيب، مما يجعله خيارًا مثاليًا قبل النوم.
يقدم مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن من خلال مكوناته التي تشمل الجزر والكرفس والبصل والطماطم وهي مكونات شائعة تساهم في توفير العناصر الغذائية الأساسية.
يمكن أن تساعد درجة حرارة الحساء الدافئة على تهدئة الجسم واسترخائه، مما قد يساعدك على النوم بشكل أفضل والبقاء رطبًا وهو أمر مهم حتى خلال الأشهر الباردة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
