احذر.. 7 عادات يومية تضر برئتيك ابتعد عنها

إذا كنت تريد العناية برئتيك والتأكد من أنها بصحة جيدة دائمًا، فعليك التوقف فورًا عن ارتكاب هذه الأخطاء السبعة التي تضر بصحة الرئة. ضع في اعتبارك أن هذه الأخطاء يمكن أن تلحق الضرر برئتيك، لذا صحح هذه الأخطاء، واحصل على فحوصات منتظمة، ومارس تمارين التنفس العميق، وفقًا لموقع thehealthsite.

عادات سيئة

عدم البقاء رطبًا

هل تعلم أن الجفاف قد يقلل من وظائف الرئة ويزيد من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي؟ اشرب الكثير من الماء لأنه يساعد على تخفيف المخاط، مما يجعل السعال والتنفس أسهل.

التدخين (أو التبخير)

التدخين والتدخين الإلكتروني كلاهما ضار بالرئتين. التدخين يتلف أنسجة الرئة ويقلل من وظائفها ويزيد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة. التدخين الإلكتروني ليس بديلاً أكثر أمانًا. فهو يفرض مخاطر كبيرة بسبب وجود مواد كيميائية سامة والنيكوتين.

تناول الأطعمة المصنعة والمقلية

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والمقلية إلى حدوث التهابات وإجهاد تأكسدي في الجسم، مما قد يؤدي إلى إتلاف أنسجة الرئة. بدلاً من ذلك، تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بمضادات الأكسدة.

التعرض للتدخين السلبي

في حين أن بعض الأشخاص لا يدخنون بشكل نشط، إلا أنهم ما زالوا قادرين على إتلاف رئتيهم عن طريق استنشاق دخان السجائر. عندما يتعرض الشخص للتدخين السلبي، فإنه يستنشق مواد كيميائية سامة تسبب السرطان. تجنب التواجد في مثل هذه البيئة.

عدم ارتداء الكمامات في المناطق الملوثة

يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى إلحاق أضرار جسيمة برئتيك، وخاصة في المدن الكبرى. ومن المفيد ارتداء قناع يمكنه تصفية الجسيمات المحمولة في الهواء، مما يقلل من التعرض للجسيمات الدقيقة (PM)، وثاني أكسيد النيتروجين، والأوزون، وما إلى ذلك.

النوم مع إغلاق النافذة

هذه ليست عادة جيدة لأن النوم مع إغلاق النافذة يمكن أن يحبس ملوثات الهواء الداخلي، مما يجعلك تستنشقها طوال الليل. يمكن أن يؤدي فتح النوافذ للتهوية أو استخدام جهاز تنقية الهواء إلى تحسين جودة الهواء الداخلي.

عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم

يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقر إلى إضعاف عضلات الرئة وتقليل وظيفتها. يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في شكل المشي أو ركوب الدراجات إلى تحسين سعة الرئة والصحة التنفسية بشكل عام.