رمضان والبرد.. 3 أطعمة تُساعد على الشفاء و3 تُفاقم الأعراض

يُعدّ شهر رمضان المبارك فرصةً مميزة لتحسين الصحة العامة، لكن قد تُعرضنا بعض الممارسات الخاطئة لنزلات البرد والأنفلونزا.

وفي هذا السياق، يُقدّم موقع فارم ايزي المعني بالصحة العامة بعض النصائح الغذائية لمواجهة نزلات البرد في رمضان، ونذكر منها:

1. تناول الشوربة أو الحساء:

• تُعدّ الشوربة أو الحساء من أهمّ الأطعمة التي تُعزّز مناعة الجسم، وتُسهّل التنفس، وتُخلّص من المخاط في الأنف، وتُرطّب الجسم.
• كما أنّها تُزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تُعزّز من المناعة وتُعجّل بالشفاء.

2. تناول الخضروات، خاصة الورقية:

• تُساعد الخضروات، خاصة الورقية، على إمداد الجسم بالزنك والمعادن الصحية والعناصر الغذائية التي تُقاوم البكتيريا والجراثيم والعدوى.
• كما أنّها تُقلّل من حدة الإصابة بالالتهابات وتُعجّل بالالتئام والشفاء.

3. تناول الفواكه الصحية:

• يُنصح بتناول الفواكه الصحية مثل الرمان الذي يُقاوم الالتهابات ويُعزّز من الاستشفاء، ويحافظ على رطوبة الجسم.
• كما يُنصح بتناول الموز الغني بالبوتاسيوم الذي يُعزّز من صحة الجسم ويُعجّل بالشفاء.

4. تجنب الأطعمة الدهنية:

• يجب تجنب الأطعمة الدهنية الغنية بالدهون كالطعام المقلي، حيث تُسبب هذه الأطعمة زيادة في التهابات الجسم واضطرابات في الأمعاء.

5. تجنب الأطعمة الحارة:

• يجب تجنب الأطعمة الحارة التي تُسبب زيادة في حدة أعراض الاحتقان والكحة والالتهابات.

6. التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين:

• يجب التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بنسب عالية، حيث تُعيق قدرة الجسم على التعافي والالتئام.

باتباع هذه النصائح الغذائية، يمكننا تعزيز مناعة الجسم ومواجهة نزلات البرد والأنفلونزا خلال شهر رمضان المبارك.