النوم هو السلطان ، ويجب أن تحصل على وقت كافٍ ونوم كبير وعميق يجعلك في حالة من الاسترخاء والهدوء والقدرة على شحن الطاقة لمواصلة مهامك في اليوم التالي بأقصى قدر من الطاقة والحيوية والنشاط.
خلال شهر رمضان ، قد تزداد فرص البقاء في وقت متأخر لفترات طويلة ، مما يؤثر على الصحة العامة ويحذر من تقرير نشر على موقع Family Friends. ترتبط مشاكل النوم والاضطرابات والافتقار إلى الراحة الوفيرة دائمًا بالمشاكل النفسية والجسدية والعقلية التي يجب القضاء عليها من خلال الحصول على قسط وفيرة بين النوم والراحة.
كم ساعة يحتاج جسمنا من النوم؟
قال التقرير إن يحتاج البالغين من حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم الذي يمكن لجسمه أن يشبع تمامًا من ساعات النوم النظيفة التي لا تتخلل أي اضطرابات من النوع.
يحتاج الجسم إلى النوم لشحن الدماغ والطاقة والقوة والقدرات العقلية والبدنية وليس خارج الخطر.
خطر نقص النوم
اضطرابات الذاكرة الحادة ، واضطرابها وعدم القدرة على العمل بالكامل.
النسيان الحاد وعدم القدرة على الحفاظ على المعلومات واستردادها.
صعوبة التركيز ، اتخاذ القرارات والتفكير المناسب.
الضعف العام في الجهاز المناعي وعدم القدرة على مواجهة الأمراض.
الفيروسات والبكتيريا والعدوى المتكررة على الشخص الذي لا ينام بشكل جيد.
التغيرات الحادة في المزاج والعصبية والقلق.
الشعور بالتوتر النفسي.
الغضب السريع ، التغيير الحاد في المزاج والعواطف الشديدة.
الشعور بالاكتئاب الشديد.
الاضطرابات الاجتماعية وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين.
زيادة فرص تطوير الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والضغط والقلب.
ارتفاع ضغط الدم بمعدلات عالية.
ارتفاع السكر في الدم.
زيادة فرص زيادة الوزن.
الإجهاد الحاد والإجهاد العقلي والبدني.
تأثير النهب المباشر على طاقة وقوة الجسم.
سلامة الأعصاب وقوة العظام.
نصائح النوم
قسّم وقتك جيدًا طوال اليوم واحصل على نوم هادئ ونظيف.
احصل على ساعات متتالية من النوم ، تأكد من ذلك حتى لو كان أقل من تسع ساعات.
احرص على تثبيت أوقات النوم.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
