التفاح وفوائده المذهلة.. فاكهة يومية تنظف الكبد وتقي من أمراض خطيرة
التفاح وفوائده المذهلة.. فاكهة يومية تنظف الكبد وتقي من أمراض خطيرة
يُعد التفاح من أكثر الفواكه شيوعًا وفائدةً، إذ يُوصي الخبراء بتناول تفاحتين يوميًا لما له من أثر فعّال في دعم صحة الكبد والوقاية من مرض الكبد الدهني، وهو أحد الأمراض المزمنة المتزايدة عالميًا، خصوصًا في ظل الأنظمة الغذائية غير الصحية وقلة النشاط البدني.
كيف يساعد التفاح في تنظيف الكبد من السموم؟
بحسب ما نشرته صحيفة Times Now، فإن التفاح يساهم في تعزيز وظائف الكبد بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، خاصة البكتين، الذي يعمل على امتصاص السموم والمعادن الثقيلة من الجسم، ويساعد في التخلص منها بطريقة طبيعية.
كما يتميز التفاح بوجود مضادات أكسدة قوية، مثل البوليفينولات ومركب الكيرسيتين، والتي تساهم في حماية خلايا الكبد من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وتُقلل من الالتهابات، مما يعزز قدرة الكبد على أداء وظائفه الحيوية بفعالية.
التفاح ودوره في الوقاية من مرض الكبد الدهني
تشير دراسات إلى أن الانتظام في تناول التفاح يمكن أن يُخفض من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، وذلك بفضل قدرته على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، حيث تعمل الألياف الموجودة فيه على تقليل امتصاص الدهون والكوليسترول في الأمعاء، مما يُخفف من العبء على الكبد.
فوائد إضافية مذهلة للتفاح
- دعم صحة القلب
التفاح غني بمركبات الفلافونويد، التي أظهرت الأبحاث أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، تخفض ضغط الدم، وتقلل من احتمال التعرض للسكتات الدماغية.
- الوقاية من مرض السكري
تشير دراسات إلى أن تناول التفاح بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـالسكري من النوع الثاني، وذلك بفضل وجود مادة الكيرسيتين، والتي تحسن من حساسية الإنسولين وتقلل من الالتهابات.
- تعزيز صحة الأمعاء
التفاح يُعد مصدرًا غنيًا بـالبكتين، وهو من الألياف التي تعمل كـ”بريبيوتيك”، تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء وتحسن من توازن الميكروبيوم المعوي، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي والمناعة.
- المساعدة في إنقاص الوزن
بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء، يُشعر التفاح بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من عدد السعرات المستهلكة ويساعد في التحكم بالوزن.
