المغنيسيوم.. مفتاح الوقاية من سرطان القولون؟

يظل سرطان القولون واحدًا من الأسباب الرئيسية للوفيات المرتبطة بالسرطان على مستوى العالم، رغم التقدم الكبير في وسائل الوقاية والعلاج. بينما يُعد اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك الفحص الدوري والتغذية السليمة، من أبرز الوسائل الوقائية المعروفة، تظهر أبحاث حديثة أن المغنيسيوم—معدن أساسي موجود في الأطعمة اليومية—قد يكون له دور فعال في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

المغنيسيوم في الوقاية من سرطان القولون

المغنيسيوم، الذي يتوفر بكثرة في الخضراوات الورقية والمكسرات، لا يُعتبر فقط عنصرًا غذائيًا يدعم وظائف الجسم الأساسية مثل تنظيم العضلات والأعصاب، وتعزيز صحة العظام، والحفاظ على ضغط الدم، بل أظهرت الأبحاث الحديثة أيضًا أنه يُمكن أن يكون له تأثير وقائي ضد السرطان.

آلية تأثير المغنيسيوم

يُساهم المغنيسيوم في تنظيم نمو الخلايا، تقليل الالتهابات، وحماية الحمض النووي. وهذه العوامل أساسية في الوقاية من السرطان. فعندما ينقص هذا المعدن في الجسم، يمكن أن تحدث اضطرابات في عملية إصلاح الحمض النووي، مما يزيد من احتمالية تطور الخلايا السرطانية.

دراسات تؤكد العلاقة بين المغنيسيوم وسرطان القولون

دراسة 2012:

في تحليل تلوي نشرته المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، تم فحص العديد من الدراسات التي أظهرت أن زيادة كمية المغنيسيوم بمقدار 100 ملغ يوميًا يُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 12%.

دراسة في مجلة JAMA:

دراسة أخرى نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أظهرت نتائج مشابهة، حيث تبيّن أن النساء في الفئة العمرية من 40 إلى 75 عامًا اللواتي زاد تناولهن للمغنيسيوم، كان لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

دراسات 2022:

في عام 2022، أضافت دراسة نُشرت في مجلة Biological Trace Element Research دعمًا إضافيًا لفوائد المغنيسيوم. أظهرت الأبحاث المخبرية أن المغنيسيوم يُقلل من احتمالية نمو الخلايا السرطانية وانقسامها. بل وأظهرت بعض الدراسات على الحيوانات أن المغنيسيوم تسبب في موت الخلايا السرطانية.

كيف يمكنك الحصول على المزيد من المغنيسيوم؟

من أجل الاستفادة من فوائد المغنيسيوم في الوقاية من سرطان القولون، يمكنك زيادة تناوله بشكل طبيعي من خلال:

الخضراوات الورقية (مثل السبانخ والسلق)

المكسرات والبذور (مثل اللوز، الكاجو، وبذور اليقطين)

الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والقمح الكامل)

الفاصوليا والبقوليات

الأسماك (مثل السلمون والماكريل)