هل تعاني من جفاف الجسم رغم شربك للماء بكثرة؟.. اكتشف الأسباب الخفية

يُعدّ الجفاف من أكثر الحالات الصحية شيوعًا، وغالبًا ما يُربط بنقص شرب الماء. لكن هل تعلم أن هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الجفاف، حتى مع شرب كميات كافية من الماء؟

في هذا المقال، سنكشف النقاب عن الأسباب الخفية وراء الجفاف، ونقدم لك الحلول الفعالة لمنع هذا العدو الخفي من التأثير على صحتك:

ما هو الجفاف؟

الجفاف هو حالة نقص سوائل الجسم، ممّا قد يؤدي إلى اختلال توازن الشوارد في الجسم، ممّا قد يُسبب العديد من المضاعفات الصحية.

أسباب الجفاف غير قلة شرب الماء:

• الحالات الصحية:
  • داء السكري: يُسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم زيادة التبول، ممّا قد يؤدي إلى الجفاف.
  • أمراض الكلى: قد تُؤدي بعض أمراض الكلى إلى فقدان الجسم للسوائل والمعادن، ممّا يُسبب الجفاف.
  • أمراض الكبد: قد تُؤدي بعض أمراض الكبد إلى تراكم السوائل في البطن والرئتين، ممّا قد يُقلل من كمية الماء المتاحة في الدورة الدموية، ممّا يُسبب الجفاف.
  • أمراض الجهاز الهضمي: مثل الإسهال والقيء، قد تُؤدي إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والمعادن، ممّا يُسبب الجفاف.
• الأدوية:
  • مدرات البول: تُستخدم هذه الأدوية لزيادة إنتاج البول، ممّا قد يُؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم شرب كميات كافية من الماء.
  • بعض المضادات الحيوية: قد تُؤدي بعض المضادات الحيوية إلى الإسهال، ممّا قد يُسبب الجفاف.
  • أدوية ضغط الدم: قد تُؤدي بعض أدوية ضغط الدم إلى زيادة التبول، ممّا قد يُؤدي إلى الجفاف.
• العوامل البيئية:
  • الطقس الحار: يؤدي التعرق الزائد في الطقس الحار إلى فقدان الجسم للسوائل، ممّا قد يُسبب الجفاف.
  • ممارسة الرياضة بكثرة: تُؤدي ممارسة الرياضة بكثرة إلى التعرق وفقدان السوائل، ممّا قد يُسبب الجفاف.
  • التواجد في أماكن مرتفعة: يُؤدي انخفاض ضغط الهواء في الأماكن المرتفعة إلى زيادة التبول، ممّا قد يُسبب الجفاف.
• الحروق والجروح: تُؤدي الحروق والجروح إلى فقدان الجسم للسوائل، ممّا قد يُسبب الجفاف.

أعراض الجفاف التي قد لا تنتبه لها:

• العطش الشديد: من أكثر أعراض الجفاف وضوحًا.
• جفاف الفم والجلد: قد يُصبح الفم جافًا ولزجًا، كما قد يُصبح الجلد جافًا ومتقشرًا.
• الدوخة والتعب: قد يُسبب الجفاف انخفاض ضغط الدم، ممّا قد يُؤدي إلى الشعور بالدوخة والتعب.
• قلة التبول: قد يُصبح لون البول داكنًا، وقد يُقلل الجسم من كمية البول المُنتجة في محاولة للحفاظ على السوائل.
• الإمساك: قد يُسبب الجفاف جفاف الأمعاء، ممّا قد يُؤدي إلى الإمساك.
• الصداع: قد يُسبب الجفاف تهيج الدماغ، ممّا قد يُؤدي إلى الشعور بالصداع.

نصائح لمنع الجفاف والحفاظ على رطوبة الجسم:

• اشرب الكثير من الماء: يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا،
• تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الفواكه والخضروات.
• ارتداء ملابس خفيفة: لتجنب التعرق الزائد.
• تجنب الكافيين والكحول: لأنها تُسبب زيادة التبول.
• مراقبة لون البول: يجب أن يكون لون البول أصفر فاتحًا.
• استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أي من أعراض الجفاف، خاصةً إذا كانت شديدة أو مزمنة.