يُعدّ الإمساك من المشكلات الشائعة التي تُصيب النساء بعد الولادة، سواءً طبيعيةً أو قيصرية.
وتُسبب هذه المشكلة ألمًا ومشاكل في الجهاز الهضمي، ممّا قد يُؤثّر على صحة الأم ونفسيتها وعلى قدرتها على رعاية مولودها الجديد.
لكن لا داعي للقلق، فهناك العديد من النصائح المنزلية التي يمكن أن تُساعدك على تخفيف الإمساك وعلاجه دون الحاجة إلى أدوية.
نصائح فعالة:
- زيادة شرب الماء:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة:
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- الرضاعة الطبيعية:
- الاسترخاء وتقليل التوتر:
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم:
- استخدام حمامات دافئة:
- استخدام التحميلة الشرجية أو الحقنة الشرجية:
ملاحظات هامة:
- إذا استمر الإمساك
- يجب استشارة الطبيب
- للحصول على العلاج المناسب.
- يجب تجنب
- التي قد تُزيد من الإمساك.
- يُنصح
- باستشارة أخصائي تغذية
- لتحديد نظام غذائي مناسب
- يساعد على علاج الإمساك
- ويُعزّز صحتك بشكلٍ عام.
مع اتباع هذه النصائح البسيطة
- ستتمكنين من التغلب على مشكلة الإمساك
- والاستمتاع بمرحلة ما بعد الولادة
- **بصحةٍ
- وسعادة
- مع مولودك الجديد.
