لو عندك مرض مزمن.. أفضل سحور لمرضى السكر فى رمضان

بدأ شهر رمضان المبارك ، ويحتوي الصيام في رمضان على العديد من الفوائد ، لأن الجهاز الهضمي يعطي الراحة التي يحتاجها بقوة ، ويمنع اضطرابات التمثيل الغذائي ويزيل السموم من الجسم ، مما يساعد على تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

ومع ذلك ، إذا كانوا يصومون في رمضان ، فيجب على مرضى السكري التأكد من إدخال تغييرات الطعام ونمط الحياة اللازم لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم وخطر الإصابة بالمضاعفات ، لأن انخفاض نسبة السكر في الدم هو أحد المخاطر الصحية التي قد يطرحها الصيام دون طعام وماء على الفرد مع السكر.

وفقًا لتقرير “Higustantims” ، من المهم أن يتضمن النظام الغذائي لمرضى السكري جميع مجموعات الطعام وأن يكون متوازناً خلال Suhoor and Breakfast ، كما أنه من المهم أيضًا أن تشرب الماء أثناء ساعات الإفطار لضمان أن جميع وظائف الجسم تعمل بشكل جيد ، وإذا شعرت بعلامات مثل الدوار أو عدم الحمل غير المنتظم ، يجب عليك كسر وجبة الإفطار على الفور والاستمرار في ذلك.

أفضل الأطعمة في وجبة سوهور

من المهم تناول وجبة متوازنة قبل الفجر للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك على مدار اليوم ، والخيارات الجيدة هي منتجات ألبان منخفضة مثل الزبادي والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة مثل الأرز والخبز المصنوع من القمح الكامل.

نصائح لإدارة مرض السكري أثناء الصيام رمضان

تأكد من التحقق من مستويات السكر في الدم بانتظام ، لأن هذا يساعد على تجنب المشاكل.

انتبه إلى العلامات التي قد تظهر عليك ، مثل الشعور بالدوار ، والافتقار إلى الرؤية ، أو نبضات القلب غير المنتظمة ، وإذا ظهرت أي أعراض لك ، ثم توقف عن الصيام على الفور.

حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الماء أثناء سوهور ووجبة الإفطار ، اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء بشكل عام.

يجب عليك أيضًا تقليل الوقت الذي تقضيه خارج المنزل ، وخاصة في الأماكن الحارة ، ومحاولة البقاء في الداخل قدر الإمكان.

لا تفرط في استخدام الطعام في الإفطار ، لأن هذا قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

حافظ على نشاطك من خلال تضمين التمرين المعتدل في روتينك اليومي ، ابحث عن التمارين التي تناسبك بشكل أفضل ، ولكن تجنب التمارين الصعبة.
تحدث إلى الطبيب حول الصيام ، قد تحتاج إلى تغيير الأدوية أو العلاج خلال شهر رمضان.