لماذا تشعر بالصداع بعد يوم عمل طويل.. نصائح صحية

يعد الصداع أحد الأعراض الشائعة بين العديد ، في دراسة سابقة أجريت في اليابان ، ارتبط العمل بأكثر من 55 ساعة في الأسبوع مع صداع شديد.

أسباب الصداع المرتبطة بالعمل

ساعات العمل الطويلة ، وفقًا لموقع “News 18” ، تؤدي إلى تقلصات مستمرة لعضلات الرقبة والكتف ، حيث تعمل أمام الكمبيوتر لفترة طويلة ، وتتطلب القراءة والكتابة المستمرة استخدام عضلات الرقبة والكتف لفترة طويلة ، وهذا يؤدي إلى ألم في الرقبة قد يؤدي بدوره إلى الصداع ، وهذا ما يسمى بصداع عنق الرحم.

تؤدي ساعات العمل الطويلة إلى اضطرابات النوم ، ومن المعروف أن قلة النوم هي صداع محفز ، وقد تؤدي ساعات العمل الطويلة إلى القلق والاكتئاب ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة هجمات الصداع النصفي.

قد يكون العمل الليلي خطرًا على الصداع بشكل عام والصداع النصفي على وجه الخصوص ، وزيادة النشاط البدني وتجنب نمط حياة مستقر يساعد في تقليل الصداع ، وأظهرت دراسة سابقة في إيطاليا فائدة تمارين الاسترخاء مرة أو مرتين في اليوم (8– 8- 10 مرات كل 2-2- 2- 3 ساعات) في تقليل الصداع.

أظهرت دراسة سويدية أخرى أيضًا ممارسة التمارين الرياضية أو تقليل ساعات العمل الأسبوعية أكثر فاعلية.

متى تكون الصداع حالة خطيرة؟

إن الصداع الذي يأتي لأول مرة في الحياة بعد سن الخمسين ، والتغير في خصائص الصداع مقارنةً بذلك ، والصداع المرتبط بالحمى أو تغيير الوعي هو بعض السمات المشؤومة للصداع ، إذا كان الصداع مرتبطًا بالتغيرات في الشخصية أو الضعف أو التأتأة في الكلام ، فيجب علينا التفكير في آفة هيكلية مثل الورم كسبب للصداع.

ومع ذلك ، يمكن الوقاية من الصداع والتعامل معه والتحكم فيه بسهولة ، ويساعد النشاط البدني المنتظم في منع الصداع ، ويجب عليك تجنب الجلوس لفترات طويلة باستخدام أوضاع غير صحيحة ، وتفاصيل الصداع والخصائص المرتبطة بها تساعد أيضًا في تحديد سبب الصداع ، التي إذا عولجت مع الأدوية المناسبة يمكن لمنع فقدان ساعات العمل.