رمضان بلا جوع.. نصائح صحية لتناول إفطار متوازن ومغذي

مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، يزداد اهتمام الصائمين بالطرق الصحية لكسر الصيام.

في هذا السياق، يُقدم الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، بعض النصائح الهامة:

1. تجنب الإفراط في شرب الماء:

يُفضل شرب الماء باعتدال عند الإفطار لتجنب الانتفاخ الشديد.

2. التمر خيار ممتاز لكسر الصيام:

يُعد التمر غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة التي فقدها الجسم خلال الصيام، كما أنه يُمد الجسم بالطاقة والحيوية.

3. الشوربة: خيار صحي وفعال:

تساعد الشوربة على تعويض السوائل والأملاح والمعادن التي فقدها الجسم خلال الصيام، كما تُهيئ الجهاز الهضمي لاستقبال باقي الأطعمة.

4. تجنب العصائر قبل الإفطار:

يُمكن أن تُسبب العصائر ارتفاع نسبة السكر في الدم والشعور بالتعب، لذا يُفضل تناولها بعد وجبة الإفطار.

نصائح إضافية:

• ابدأ إفطارك ببطء وتناول كميات صغيرة من الطعام.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
• قلل من تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
• احرص على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
• مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتك.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بشهر رمضان المبارك دون التعرض لأي مضاعفات صحية.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: socialpress