مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، يزداد اهتمام الصائمين بالطرق الصحية لكسر الصيام.
في هذا السياق، يُقدم الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، بعض النصائح الهامة:
1. تجنب الإفراط في شرب الماء:
يُفضل شرب الماء باعتدال عند الإفطار لتجنب الانتفاخ الشديد.
2. التمر خيار ممتاز لكسر الصيام:
يُعد التمر غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة التي فقدها الجسم خلال الصيام، كما أنه يُمد الجسم بالطاقة والحيوية.
3. الشوربة: خيار صحي وفعال:
تساعد الشوربة على تعويض السوائل والأملاح والمعادن التي فقدها الجسم خلال الصيام، كما تُهيئ الجهاز الهضمي لاستقبال باقي الأطعمة.
4. تجنب العصائر قبل الإفطار:
يُمكن أن تُسبب العصائر ارتفاع نسبة السكر في الدم والشعور بالتعب، لذا يُفضل تناولها بعد وجبة الإفطار.
نصائح إضافية:
- ابدأ إفطارك ببطء وتناول كميات صغيرة من الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
- قلل من تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
- مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتك.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بشهر رمضان المبارك دون التعرض لأي مضاعفات صحية.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
