لو مريض سكر.. عادات صحية احرص عليها عقب الاستيقاظ صباحا

ماذا يفعل مرض السكري بمجرد أن تستيقظ من النوم للحفاظ على نسبة السكر في الدم وعدم تعرضها لارتفاع أو انخفاض في نسبةها؟ أكد التقرير المنشور على موقع Mayo Clinic على موقع Mayo Clinic أن نظام مرض السكري بمجرد استيقاظك يتضمن العديد من الخطوات.

بمجرد أن تستيقظ مع مرض السكري ، قم بهذه النصائح ، بما في ذلك:
1. تحقق من مستوى السكر في الدم قبل الأكل.
2. خذ الأدوية الموصوفة وفقًا للتوجيهات الطبية.
3. اشرب كوبًا من الماء لتعويض فقدان السوائل أثناء ساعات النوم.

إفطار صحي لمرضى السكري هو:

1. يجب أن يكون تناول وجبة الإفطار متوازنة ويشمل
البروتين (اللحوم ، البيض ، الأسماك) ، الألياف (الخبز ، الحبوب ، الفواكه الخضار ، والزيتون.

2. أكل الأدوية المنصوص عليها في المتابعين.
3. ممارسة ، كما تمارين الضوء مثل المشي أو اليوغا.

هناك العديد من النصائح الإضافية لمرض السكري بمجرد أن تستيقظ ، أهمها تجنب تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية ، وتجنب تناول السكريات البسيطة ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، ومياه الشرب بانتظام ، مع الحاجة إلى التحقق مستوى السكر في الدم بانتظام ، والتواصل مع الطبيب إذا لاحظت أي تغييرات في مستوى السكر في الدم.

ذكر التقرير الأطعمة الأخرى المسموح بها المحظورة لمرض السكري

الأطعمة المسموح بها لمرض السكري هي:
1. الأطعمة الغنية بالألياف (الخبز والحبوب والفواكه).
2. البروتين (اللحوم ، البيض ، السمك).
3. الخضار.
4. الدهون الصحية (الزيتون ، المكسرات).
5. الحليب والجبن.
6. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

الأطعمة غير مسموح بها لمرض السكري:
1. السكريات البسيطة.
2. الملح أو الأطعمة الدهنية.
3. الأطعمة المعالجة.
4. المشروبات الغازية.
5. الكافيين