الارتجاع الحمضي، أو الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، هو حالة يعاني منها الكثير من الأشخاص، وقد يشكو بعض الأشخاص من زيادة الانزعاج أو تفاقم الأعراض خلال أشهر الشتاء، وقد يكون سبب ذلك مزيج من العادات الموسمية والطقس البارد ونمط الحياة التغييرات، لذلك يجب فهم أسباب تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي خلال فصل الشتاء واعتماد استراتيجيات بسيطة يوافق عليها الطبيب يمكن أن تساعدك في إدارة الحالة بشكل أكثر فعالية، بحسب تقرير “تايمز أوف إنديا”. موقع إلكتروني.
ما يلي.. عادات تؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي خلال فصل الشتاء:
عادات الأكل في الشتاء
يؤدي فصل الشتاء غالباً إلى تغيرات في سلوك الأكل، وغالباً ما يؤدي انخفاض درجات الحرارة لدى الأشخاص إلى الإفراط في تناول الأطعمة الثقيلة والمريحة، والتي غالباً ما تكون مقلية أو دهنية أو ساخنة، وهي أطعمة معروفة تسبب ارتجاع الحمض أو تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
بالإضافة إلى ذلك فإن تناول كميات كبيرة من الطعام للشعور بالشبع مع برودة الطقس في الشتاء مع زيادة تناول المشروبات مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة الساخنة قد يؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي وتحفيز إنتاج الحمض في المعدة وإرخاء العضلة العاصرة. الجزء السفلي من المريء (LES)، وهي العضلة التي تمنع دخول حمض المعدة إلى المريء، مما يزيد من فرص الإصابة بالارتجاع الحمضي.
انخفاض النشاط البدني
مع الطقس البارد خلال فصل الشتاء، ينخفض النشاط البدني، حيث نميل إلى الاستقرار في المنزل مع قلة التعرض للشمس والهواء الطلق، وبما أن النشاط البدني يلعب دوراً حيوياً في تحسين عملية الهضم والصحة العامة، فإن التحول المفاجئ في مستويات يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى إبطاء عملية الهضم، مما يسهل تدفق حمض المعدة إلى المريء.
هضمي
الطقس البارد في حد ذاته يمكن أن يبطئ عملية الهضم لدينا، ونتيجة لذلك، يبقى الطعام في المعدة لفترة أطول، مما يزيد من احتمالية الارتجاع، بالإضافة إلى ذلك، قد ينتج الجسم المزيد من حمض المعدة استجابة لهواء الشتاء البارد.
زيادة الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن في فصل الشتاء بسبب الإفراط في تناول الأطعمة المريحة ذات السعرات الحرارية العالية، وقلة النشاط البدني، وبطء عملية الهضم، ويشكل الوزن الزائد ضغطاً إضافياً على المعدة، مما قد يدفع الحمض إلى المريء، ويسبب ظهوره. من أعراض الارتجاع بشكل متكرر وشديد.
ارتداء الملابس الشتوية الضيقة
كما أن الملابس الشتوية السميكة الدافئة والضيقة تضع ضغطًا إضافيًا على البطن، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع.
وفيما يلي.. نصائح معتمدة من الأطباء لإدارة حالة الارتجاع الحمضي في الشتاء:
تناول وجبات أصغر حجمًا وبشكل متكرر لتجنب إرهاق المعدة.
ممارسة العادات الغذائية الصحية.
التقليل من تناول الأطعمة المقلية والدهنية والساخنة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
ارتداء الملابس الفضفاضة.
تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
