google.com, pub-6069403238080384, DIRECT, f08c47fec0942fa0
عيادة بريس

كيف تحافظ على رطوبة جسمك في رمضان؟

يُعدّ الجفاف وضعف الترطيب من أهم المخاطر التي يمكن أن تواجه الصائمين في رمضان، خاصةً مع إهمال تناول الماء والطعام الصحي.

مضار الجفاف:

يُسبب الجفاف العديد من الأعراض المزعجة مثل الشعور بالخمول، ضعف العضلات والعظام، وقلة التركيز.

نصائح لترطيب الجسم:

  • تناول 9 أكواب من الماء على الأقل موزعة على مدار ساعات ما بين الإفطار والسحور.
  • تناول الخضروات الورقية والخضروات الغنية بالمياه مثل الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ.
  • تناول الفواكه المرطبة مثل البرتقال واليوسفي والبطيخ.
  • تناول العصائر والمشروبات الصحية غير مضاف إليها السكر، مثل عصائر الفواكه والمشروبات العشبية.
  • تقليل الإجهاد الزائد الذي يُسبب فقدان السوائل.

أهمية الترطيب:

  • يُعزز وظائف الدماغ والذاكرة والتفكير.
  • يُحافظ على سلامة الجسم وصحته.
  • يُساعد على النشاط والحيوية.
  • يُحمي الجسم من المشكلات الصحية.

نصائح من أطباء:

  • يؤكد الدكتور محمد المنيسي، استشاري الباطنة بقصر العيني، على أهمية ترطيب الجسم خلال شهر رمضان.
  • ينصح بعدم إهمال تناول الماء بعد الإفطار وتناول كل المرطبات التي تُساعد على ترطيب الجسم.

رسالة توعوية:

  • ترطيب الجسم في رمضان واجبٌ دينيٌ وضرورةٌ صحية.
  • اتبع النصائح المذكورة للحفاظ على صحتك وحيويتك خلال الشهر الفضيل.

 

 

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: socialpress

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى