في المطر.. روشتة صحية لحمايتك من العدوى وتقوية المناعة

ومع تساقط الأمطار صباح اليوم على أماكن مختلفة من الجمهورية، عليك التعرف على أهم النصائح الصحية التي ستساعد في حمايتك من التعرض لنزلات البرد والأمراض المرتبطة بها، بحسب موقعي “مكتيميد” و”everday health”.

وأكد التقرير أن الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا شائعة خلال موسم الأمطار بسبب انخفاض درجات الحرارة. كما أنه إذا كان المشي في الشوارع أثناء هطول الأمطار يتعرض الإنسان للبلل، مما يجعله عرضة للإصابة بالفيروسات. ولذلك تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

كيف تحمي نفسك من الأمراض أثناء المطر؟

وقدمت التقارير العديد من النصائح الهامة للحماية من الأمراض أثناء هطول الأمطار، ومن هذه النصائح ما يلي:

بعد العودة إلى المنزل

الاستحمام مباشرة بعد العودة من يوم ممطر، لأنه يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم بعد التعرض للبرد. من السهل أن تغزو معظم الفيروسات المسببة للسعال ونزلات البرد الجسم عند حدوث تغير في درجة الحرارة، لذا فإن الاستحمام يساعد على عودة درجة حرارة الجسم الطبيعية تدريجياً. .

– عند الخروج تحت المطر اتبعي هذه النصائح.

يوصى بإحضار النظارات الشمسية وارتداء سترة مضادة للماء.

اتبع هذه النصائح لتقوية جهازك المناعي..

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يومياً، فإن له دوراً كبيراً في تقوية جهاز المناعة وتقليل الإصابة بنزلات البرد الشديدة. كما يجب عليك تناول نظام غذائي صحي يحتوي على كافة المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام، المسؤولة عن تقوية وتحفيز جهاز المناعة.

-ماء….

يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من الماء على إخراج السموم من الجسم، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالعدوى أو التعرض للأمراض الناجمة عن تقلبات الطقس.

– احصل على لقاح الأنفلونزا…

يجب أن يتلقى الناس جرعة سنوية من لقاح الأنفلونزا. يعد التطعيم ضد فيروس الأنفلونزا أحد أفضل النصائح الصحية التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك وعائلتك من العدوى في الطقس الممطر.

الحصول على قسط كاف من النوم ضروري لتقوية جهاز المناعة.

-الرياضة…

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين وظائف المناعة.