السمنة عند الأطفال تضر عظامهم بهذه الطريقة.. نصائح للوقاية

ويرتبط الوزن الزائد أو السمنة لدى الأطفال بآثار سلبية واسعة النطاق على الصحة والمجتمع، ومن بين المشاكل العديدة المرتبطة بالسمنة الآثار السلبية على الجهاز العضلي الهيكلي لدى الأطفال، مما يؤدي إلى ضعف صحة العظام والمفاصل، بحسب تقرير عن ” موقع “تايمز أوف إنديا”.

تأثير الوزن الزائد أو السمنة على العظام والمفاصل عند الأطفال:

الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على العظام والمفاصل النامية لدى الطفل، مثل الركبة والورك وأسفل الظهر، وكلها معرضة للخطر. عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، يمكن أن يتآكل الغضروف الذي يحمي هذه المفاصل بشكل أسرع، مما يؤدي إلى الألم والانزعاج. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتعرض صفائح النمو، وهي مناطق من الأنسجة النامية في نهايات العظام الطويلة عند الأطفال والمراهقين، للإجهاد، مما يؤدي إلى تشوهات أو إصابات محتملة في النمو مثل (انزلاق عظم الفخذ). الوزن الزائد يمكن أن يقلل أيضًا من الأداء البدني. يؤدي إلى ضعف جودة العظام، مما يؤدي إلى زيادة حالات الكسور.

فيما يلي العلامات المبكرة التي يجب على الآباء الانتباه إليها وعدم تجاهلها لمشاكل المفاصل لدى أطفالهم:

آلام المفاصل المستمرة

إذا كان طفلك يشكو بشكل متكرر من آلام في الركبة أو الورك أو أسفل الظهر، فقد يشير ذلك إلى إجهاد المفاصل بسبب الوزن الزائد.

صعوبة في الحركة

يمكن أن تكون صعوبة أداء الأنشطة البدنية أو العرج الملحوظ علامات على عدم الراحة في المفاصل أو الإصابة.

تورم وتصلب

يجب الانتباه إلى تورم أو تصلب المفاصل، خاصة بعد فترات من الخمول.

مراقبة الوزن الصحي والحفاظ عليه لضمان نمو صحي للعظام:

يجب على الآباء مراقبة وزن طفلهم ونموه بشكل منتظم. يمكن أن تساعد مراجعة مخططات النمو ومؤشر كتلة الجسم التي يقدمها أطباء الأطفال في تحديد ما إذا كان وزن الطفل ضمن النطاق الصحي. يمكن أن توفر الفحوصات المنتظمة مع الطبيب إرشادات حول أهداف الوزن المناسبة بناءً على عمر الطفل وطوله وصحته العامة.

نصائح للأهل للوقاية من مشاكل المفاصل المرتبطة بالسمنة لدى أطفالهم:

1. تعزيز نظام غذائي متوازن

تأكدي من أن النظام الغذائي لطفلك صحي ومتوازن وغني بالكالسيوم وفيتامين د بشكل خاص لتعزيز قوة العظام، بالإضافة إلى أن يكون غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، والحد من المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.

2. تشجيع النشاط البدني

شجع طفلك على ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا. يجب أن تكون الأنشطة ممتعة ومناسبة لعمر طفلك حتى لا يشعر بالملل ويفقد الاهتمام بها.

3. الحد من وقت الشاشة

إن تقليل الوقت الذي يقضيه طفلك في الأنشطة المستقرة مثل مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة الهواتف المحمولة يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن.

4. كن قدوة جيدة

من المرجح أن يتبنى الأطفال عادات صحية إذا رأوا والديهم يمارسونها، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك أن طفلك سوف يقلدك.

هذه الاحتياطات والاهتمام بصحة الطفل يمكن أن تساعد الآباء على منع مشاكل المفاصل المرتبطة بالسمنة، وضمان مستقبل أكثر صحة لأطفالهم.