أكلات عدوة القولون تجنبها.. واعرف أفضل نظام غذائى لإدارة الأعراض

متلازمة القولون العصبي هي حالة هضمية تسبب أعراضًا مرتبطة بالجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ. اختياراتك الغذائية قد تكون أحد أسباب معاناتك من هذه الحالة التي قد تبدو مزمنة. ويورد تقرير صحيفة “تايمز أوف إنديا” الأطعمة التي يجب تجنبها للتخفيف من أعراض القولون والتعايش معها. بدون مشاكل.

الأطعمة الحارة

يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة اضطرابًا كبيرًا في الجهاز الهضمي، يتراوح من عسر الهضم إلى حرقة المعدة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الجهاز الهضمي وإثارة الأعراض، مثل الانتفاخ وآلام البطن والإمساك.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يحب الكثير من الأشخاص مشروبات الكافيين، وخاصة الشاي والقهوة والشاي الأخضر وغيرها، لكن الإفراط في تناول هذه المشروبات قد يزيد من شدة أعراض القولون ويسبب تهيجه وظهور أعراضه مثل الإسهال وآلام المعدة وغيرها.

الأطعمة المقلية والدسمة

الأطعمة المقلية والدهنية محظورة عندما يتعلق الأمر بصحتك العامة، وبينما تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فهي أيضًا مساهم رئيسي في تهيج القولون، لأن الأطعمة المقلية قد تكون صعبة الهضم على الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الانتفاخ والإسهال وعسر الهضم.

المشروبات الغازية

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، فإن شرب المشروبات الغازية قد يكون له آثار ضارة ويسبب تهيج القولون.

سمك مالح

الأسماك المالحة مثل الفسيخ والرنجة، وهذا النوع من الأسماك يتم تخزينه بطريقة معينة بإضافة الكثير من الملح إليه، يجعله خياراً غير صحي للعديد من الفئات، وأبرزها المصابين بمتلازمة القولون العصبي، لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. الملح الذي يهيج القولون.

القمح والشعير

القمح والشعير مليء بالجلوتين، وهي مجموعة من البروتينات. ووفقا للدراسات، فإن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يساعد في تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي لدى عدد كبير من الأشخاص، على الرغم من أن الآلية غير واضحة. كما يعمل النظام الغذائي الخالي من الغلوتين على تحسين وتيرة وشدة الألم. .

منتجات الألبان

منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل لدى المصابين بالقولون العصبي لعدة أسباب. منتجات الألبان عالية الدسم تسبب الإسهال. كما أن الحليب يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى العديد من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.

الفول والبقوليات

تعتبر الفاصوليا والعدس مصادر غنية بالبروتين والألياف، لكنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي، لأنها تحتوي على مركبات تعرف باسم السكريات القليلة التي تقاوم عملية الهضم عن طريق الإنزيمات المعوية. كما تزيد الفاصوليا من عسر الهضم والانتفاخ وآلام المعدة.

الخضروات الصليبية

يصعب على الجسم هضم الخضروات الصليبية، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وكرنب بروكسل، وقد تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

ماذا يجب أن تأكل إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي؟

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، يوصي الأطباء بنظام غذائي منخفض الفودماب، والذي يحتوي على السكريات القليلة القابلة للتخمر، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات، وهي كربوهيدرات قصيرة السلسلة قابلة للتخمر. النظام الغذائي منخفض الفودماب يحد أيضًا من الأطعمة الغنية بهذه الكربوهيدرات.