إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد، وفي نفس الوقت تناول الأطعمة الصحية والمفيدة، والغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهذا التقرير يقدم لك أهم الأطعمة المفيدة والمنخفضة السعرات الحرارية بحسب موقع HINDUDDTANTIMES، بما في ذلك :
خيار
يحتوي الخيار على 4 سعرات حرارية لكل 100 جرام، كما أن المحتوى المائي العالي في الخيار يجعلنا نشعر بالشبع ويرطب الجسم دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.
كوسة
تحتوي الكوسة على 17 سعرة حرارية لكل 100 جرام، كما أنها مصدر غني بالألياف التي تساعد على تسهيل عملية الهضم.
كرفس
يحتوي الكرفس على 6 سعرات حرارية لكل 100 جرام، وهو غني بالماء والألياف، مما يجعله وجبة خفيفة مرطبة.
سبانخ
تحتوي السبانخ على 23 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهي منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ولكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن، وتزيد من القيمة الغذائية للجسم.
خَسّ
يحتوي الخس على 5 سعرات حرارية لكل 100 جرام، وهو مثالي للسلطات واللفائف، كما أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية.
الطماطم
تحتوي الطماطم على 18 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وتضيف نكهة للطعام وتحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.
قرنبيط
يحتوي القرنبيط على 25 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهو يشبع الجسم. وهو متعدد الاستخدامات ويمكن تناوله في العديد من الأطباق، كما أنه منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي.
الفطر
يحتوي الفطر على 22 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يعد الفطر بديلاً رائعًا للوجبات، فهو غني بمضادات الأكسدة ويضيف سعرات حرارية أقل إلى النظام الغذائي.
الفجل:
يحتوي الفجل على 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وباعتباره من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، يمكن تناول الفجل كوجبة خفيفة مقرمشة ولذيذة.
بطيخ:
يحتوي البطيخ على 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهو مرطب ومنعش ويمكن أن يشبع ويرطب الجسم.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
