8 نصائح فعالة لمنع العدوى وتقوية المناعة في الشتاء

نحن على أعتاب العام الجديد، ومع بداية فصل الشتاء الذي تتكرر فيه نزلات البرد والأنفلونزا والالتهابات، يسعى الجميع إلى تقوية دفاعات الجسم ضد الأمراض، وتحسين حالة الجسم ومقاومته للأمراض.

لماذا تنخفض مناعتنا؟

قال الدكتور أشرف عقبة أستاذ علم المناعة ورئيس قسم المناعة الأسبق بجامعة عين شمس، إن المناعة تنقص بسبب ممارسات كثيرة منها:

• إهمال فحوصات الصحة العامة الدورية وعلاج الأمراض ومتابعة الأمراض المزمنة

• التدخين بأنواعه

• تناول الأطعمة السريعة وغير الصحية والتي لا تحتوي على العناصر والفيتامينات اللازمة لدعم كفاءة الجسم

• الإجهاد الحالي هو السبب الأبرز لضعف المناعة

• يعد النوم غير المنتظم والمضطرب أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للاضطرابات المناعية والالتهابات المتكررة

• الأرق الشديد وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي

• عدم تناول المكملات الغذائية حسب رأي الطبيب

نصائح لتقوية المناعة

وأوضح أستاذ علم المناعة مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالها الحد من تكرار الإصابة بالالتهابات والأنفلونزا ونزلات البرد:

ويجب الاهتمام بتقوية المناعة طبيعياً من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الطبيعية بنسب، بما في ذلك النشويات والكربوهيدرات والبروتين وغيرها.

• عدم الالتزام بنظام غذائي صارم دون إشراف الطبيب.

• انتبه إلى التمارين الخفيفة وحركة الجسم البسيطة.

• ويجب الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب وحده عند الإصابة بالمرض، دون تناول الأدوية بشكل عشوائي أو دون إشراف طبي.

• الاستهلاك المفرط للمسكنات والأدوية لعلاج نزلات البرد دون إشراف الطبيب يقلل بشكل كبير من المناعة.

• إذا كان مسار المرض يحتاج إلى مضاد حيوي تحت إشراف الطبيب، فمن الضروري الانتهاء من تناوله بجرعته الكاملة، حتى لا يضر ويؤثر على المناعة فيما بعد.

• الاهتمام بالمكملات الغذائية وأدوية تقوية المناعة حسب رأي الطبيب أهم من تناول المسكنات وخافضات الحرارة وأدوية البرد.

• الابتعاد تماماً عن كافة الأدوية السريعة التي يلجأ إليها بعض الأشخاص عند الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، مثل الحقن الثلاثية الضارة والخطرة.

• الاهتمام بتقوية جهاز المناعة من خلال اتباع نمط حياة صحي منذ بداية اليوم، وذلك من خلال تناول الغذاء الصحي، والحصول على قسط وافر من النوم، وممارسة الحركة وممارسة الرياضة.