لمرضى السكرى.. أفضل أوقات ممارسة التمارين الرياضية لخفض سكر الدم

توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في أوقات معينة من اليوم وممارسة أنواع معينة من الأنشطة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على تحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية، بحسب موقع Health.

وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة بعد الأكل هي أفضل طريقة لتعزيز فوائد الرياضة عندما يتعلق الأمر بالتحكم في سكر الدم. فبعد الأكل ترتفع مستويات السكر في الدم. ولكن ممارسة الرياضة بعد الأكل يمكن أن تساعد في تهدئة هذه الطفرات من خلال حث العضلات على امتصاص المزيد من الجلوكوز من الدم.

وأظهرت الدراسة أيضًا أن أحد أكبر العوائق أمام ممارسة التمارين الرياضية هو الوقت، وقد يكون مفتاح التخلص من هذا الحاجز هو تقسيم التمرين إلى فترات زمنية أصغر. إذا لم يكن لديك 45 دقيقة للخروج وممارسة التمارين الرياضية، فيمكنك تقسيمها وممارسة التمارين بعد 15 دقيقة من كل وجبة.
إن تقسيم ممارسة التمارين الرياضية على مدار اليوم مفيد بنفس القدر، كما أن اختيار صعود الدرج يقلل من خطر إصابة الشخص بمتلازمة التمثيل الغذائي، والتي تشمل مرض السكري من النوع 2.
والمشي في المكان، أو صعود السلالم، أو تدريب القوة لمدة 5 أو 10 دقائق فقط عدة مرات في اليوم يمكن أن يحسن بشكل كبير نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.