فاكهة الكيوي حلوة وحامضة ، العديد من الفوائد الصحية ، حيث تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين C ، والتي تعزز إنتاج الكولاجين ، في حين تساهم إنزيماتها الطبيعية والمواد المغذية في تعزيز صحة الجلد بشكل عام من خلال الاستهلاك والتطبيق الموضعي ، وفقًا لتقرير “Times of India”.
ما يلي .. 7 فوائد صحية لتناول فاكهة الكيوي
إنه يؤخر الشيخوخة
يلعب فيتامين C ، الذي يعد أحد المكونات الأساسية في الكيوي ، دورًا حاسمًا في صحة الجلد من خلال دعم تكوين الكولاجين ، حيث تساعد هذه العملية في الحفاظ على التماسك ومرونة الجلد ، مما يوفر محتوى كبيرًا في الحصول على مركبة ، ويساعد هذا على محتوى المُثن ، ويوفر هذا المظهر المليء بالضيق ، ويوفر هذا المظهر المليء بالألعاب ، ويوفر هذا الخليط المليء بالمواد المثيرة للبلاغ. ونضارة الجلد عند تناوله. عادي.
تحمي خصائص Kiwi المضادة للأكسدة ، المستمدة من الفيتامينات C و E ، خلايا الجلد من الأضرار الجذرية الحرة ، حيث أن هذه المركبات تعمل كمدافعين طبيعيين ضد العوامل البيئية التي يمكن أن تسرع في شيخوخة البشرة ، ويساعد هذا المليئة بالخلط وترسيخ البشرة وترسيخ البشرة وترسيح خلع الجلد وترسيخ خلل البشرة وترسيح خلع الجلد وترسيح أن تتصل بجلات البشرة. يساعد ، وهذا يساعد ويساعد ، على مزيد من الجلد على إصلاح نفسه بشكل أكثر كفاءة بعد إصابات طفيفة أو تلف.
ملء المواد الغذائية
تحافظ فاكهة الكيوي على قيمة غذائية رائعة لكل 100 جرام ، حيث تحتوي على 61 سعرة حرارية ، و 0.5 غرام من الدهون ، و 3 ملغ من الصوديوم ، و 15 غراما من الكربوهيدرات ، و 9 غرامات من السكر ، و 3 غرامات من الألياف الغذائية ، و 1.1 غرام من البروتين ، وتوفر هذه الفاكهة كميات كبيرة من الفتامين C للعرق المجهر لكل كوب ، مما يساعد على تنظيم تخثر الدم ، وتعزيز مستويات التمثيل الغذائي ، ومستويات الكالسيوم في الدم ، ويوفر 14 ٪ من الدخل اليومي الموصى به للنحاس ، مما يدعم تكوين خلايا الدم الحمراء ويعزز وظيفة المناعة.
انخفاض مستويات الكوليسترول
يمكن أن يمنع تناول كيوي جلطات الدم وتنظيم ضغط الدم دون التأثير على مستويات الكوليسترول ، ويمكن أن يحل هذا البديل الطبيعي أن يحل محل الأسبرين يوميًا لسيارة الدم ويحسن صحة القلب ، ويمكن أن يحسن من وظائف الرئة ، حيث أن إحدى الدراسات التي أجراها Springer أظهرت أن الأكل يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض الربو بسبب محتوى عالي من Vitamin C ومضاد للدراسات.
الهضمية
إن محتوى الألياف الغذائية في الفواكه والإنزيم يساعد الأسينيدين في عملية الهضم عن طريق كسر البروتينات ، وهو مفيد بشكل خاص بعد تناول وجبات كبيرة تحتوي على اللحوم أو الأسماك ، كما يوفر تأثيرات ملين خفيفة من النظم الهضمية البطيئة ، والفواكه التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان في البذور والذوبان ، والتي تدعم صحة الهضم. مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
التحكم في ضغط الدم
تكشف الدراسات السريرية التي أجراها معهد MDPI أن استهلاك KIWI لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي ، ويساهم محتوى مضادات الأكسدة وفيتامين C في هذا التأثير التنظيمي لضغط الدم.
إنه يقوي المناعة ويحسن المزاج
يساعد تركيز فيتامين C العالي في Kiwi ، الذي يوفر 103 ٪ من القيمة اليومية الموصى به لكل كوب ، على تجنب العدوى ونزلات البرد والأنفلونزا من خلال دعم الجهاز المناعي ، وقد أثبتت الأبحاث أن مضادات الأكسدة في Kiwi يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي وتغلب على الدنا ، وأحد الدراسات التي أجراها البحث عن ذلك. الناس الذين أخذوا كيوي.
السيطرة على الوزن
أثبتت فاكهة الكيوي فعاليتها في السيطرة على الوزن بسبب ارتفاع محتواها في الماء ، وانخفاض السعرات الحرارية ، ومحتواها الألياف الكبير ، حيث يساعد مؤشر السكر في الدم المنخفض للثمرة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، في حين أن محتوى الألياف يعزز الشعور بالشبع.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
