الثمار ذات النواة هي ثمار تحتوي على حفرة بداخلها، سواء كانت كبيرة أو متوسطة الحجم. هذا النوع من الفاكهة مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. فهي ليست لذيذة فحسب، بل تساهم أيضًا في تعزيز الصحة العامة بسبب فوائدها الصحية العديدة، وفقًا لتقرير. موقع تايمز أوف إنديا.
فيما يلي 7 فواكه ذات نوى لها العديد من الفوائد الصحية
الخوخ
الخوخ غني بالفيتامينات A وC، التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتعزيز المناعة. كما أنها مصدر كبير للألياف، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي. يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة وتقلل الالتهاب.
البرقوق
البرقوق مليء بفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي قد تساعد في الوقاية من أمراض القلب. فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعلها مرطبة. يساعد محتواها من الألياف على دعم صحة الأمعاء. يمكن أن يساعد البرقوق أيضًا في عملية الهضم وتحسين الصحة. جلد.
الكرز
الكرز غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. ويرتبط تناول الكرز بانتظام أيضًا بتعزيز جودة النوم بسبب محتواه الطبيعي من الميلاتونين.
مانجو
تعتبر المانجو مصدراً غنياً بالفيتامينات A وC، لذا فهي تدعم صحة العين وتعزز المناعة. كما أنه يوفر كمية جيدة من الألياف، مما يساعد على عملية الهضم. يحتوي المانجو أيضًا على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والبوليفينول التي يمكن أن تحمي من السرطان والالتهابات، مما يجعله خيارًا ممتازًا. مليئة بالعناصر الغذائية.
مشمش
المشمش غني بالفيتامينات A وC، وبالتالي فهو مفيد لصحة العين وتعزيز المناعة. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، والألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. تحتوي الكاروتينات الموجودة في المشمش على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض. مزمن.
الأفوكادو
الأفوكادو مليء بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، التي تعزز صحة القلب. فهي غنية بالفيتامينات E وK، التي تدعم صحة البشرة وتمنحك عظامًا قوية. كما أنها تحتوي على كميات عالية من الألياف والبوتاسيوم، مما يساهم في تحسين عملية الهضم والسيطرة على ضغط الدم.
زيتون
على الرغم من أنه غالبًا ما يستخدم كزيت، إلا أن الزيتون يعتبر من الفاكهة ذات النواة وليس من الخضار. فهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تفيد صحة القلب. يعد الزيتون أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ويدعم صحة الجلد. محتواه العالي من الألياف يساعد في عملية الهضم والحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
