تُعدّ الولادة المبكرة من أكثر مضاعفات الحمل خطورة، حيث تُولد 15 مليون طفل سنويًا قبل الأوان، مما يُعرضهم لخطر الوفاة والإعاقة.
لذا، إليك بعض النصائح التي ستساعدك على الوقاية من الولادة المبكرة:
1. رعاية ما قبل الحمل:
- قومي بزيارة طبيبك قبل الحمل للتأكد من صحتك.
- تناولي حمية غذائية صحية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مارسي الرياضة بانتظام.
- توقفي عن التدخين وشرب الكحول.
2. رعاية ما قبل الولادة:
- احصلي على رعاية ما قبل الولادة بانتظام من طبيبك أو ممرضة التوليد.
- قومي بإجراء جميع الفحوصات والاختبارات الموصى بها.
- أخبري طبيبك عن أي تغيرات في صحتك أو أي أعراض غير عادية.
3. إدارة الحالات الطبية:
- إذا كنتِ تعانين من أي حالة طبية مزمنة، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم التحكم بها بشكل فعال قبل وأثناء الحمل.
4. تجنب العدوى:
- اغسلي يديكِ بانتظام.
- تجنبي الاتصال بالأشخاص المرضى.
- احصلي على التطعيمات الموصى بها.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- النوم ضروري لصحتكِ وصحة طفلكِ.
- احصلي على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
6. تقليل التوتر:
- التوتر يمكن أن يؤثر على صحتكِ وصحة طفلكِ.
- مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل، للحد من التوتر.
7. تجنب المخاطر:
- تجنبي التدخين وشرب الكحول وتعاطي المخدرات.
- تجنبي الأنشطة البدنية الشاقة.
- تجنبي التعرض للمواد الكيميائية الضارة.
باتباع هذه النصائح، يمكنكِ زيادة فرصكِ في ولادة طفل سليم.
