حصوات الكلى هي رواسب صلبة تتكون في الكلى.
يمكن أن تكون هذه الحصوات مؤلمة للغاية،
وقد تتطلب في بعض الأحيان عناية طبية طارئة.
لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع تكون حصوات الكلى،
وإليك 5 عادات يومية بسيطة للوقاية من حصوات الكلى:
1. شرب الكثير من الماء:
يُعدّ شرب الماء بكميات كافية أحد أهم العوامل للوقاية من حصوات الكلى.
يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
2. تناول نظام غذائي متوازن:
يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
يجب أيضًا أن تحدّ من تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات، مثل السبانخ والشمندر.
3. التقليل من تناول الملح:
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يُنصح بتناول كمية أقل من 2300 ملليغرام من الصوديوم يومياً.
4. ممارسة الرياضة بانتظام:
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على إنقاص الوزن،
وذلك يُقلّل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
5. تجنب المشروبات الغازية:
يمكن أن تُسبب المشروبات الغازية زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يُنصح بتناول الماء أو الشاي أو القهوة بدلاً من المشروبات الغازية.
باتباع هذه العادات اليومية البسيطة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى بشكل كبير.
