قالت الدكتورة إسراء عمران، استشارية طب الأسرة والتغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن هناك أعراض شائعة تظهر على الوجه تشير إلى وجود مشكلة صحية، منها تساقط شعر الحاجبين.
وأوضحت أن تساقط شعر الحاجب قد يكون علامة على قصور الغدة الدرقية، مضيفة أن إفراز الغدة الدرقية لهرمونات أقل من المعدل الطبيعي قد يؤدي إلى تساقط الشعر بما في ذلك شعر الحاجب، وتابعت أن وجود الهالات السوداء تحت العين يشير أيضًا إلى فقر الدم ونقص الحديد في الجسم، لذلك يجب المتابعة مع الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لعلاج المشكلة.
وأكدت أن التشققات في زوايا الفم قد تكون علامة على نقص فيتامين ب، إذ أن نقص فيتامين ب12 ونقص الحديد ونقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى الالتهابات والتشققات في زوايا الفم.
4 أنواع من نقص الفيتامينات الأكثر شيوعاً
وفقًا لموقع medicinenet، فإن أكثر أربعة أنواع شيوعًا من نقص الفيتامينات تشمل فيتامينات D، وB6، وB12، وحمض الفوليك.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تقوية العظام والعضلات، كما يعمل كعامل حماية ضد السرطان والسكري.
هناك طريقتان للحصول على فيتامين د: ضوء الشمس والطعام. مصادر فيتامين د الغذائية قليلة ولكنها تشمل زيوت كبد السمك والأسماك الدهنية وصفار البيض والكبد والفطر.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد أهم العناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بإضافة حمض الفوليك إلى جميع منتجات الحبوب لمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.
توصي الإرشادات الغذائية بأن تستهلك كل امرأة 400 ملغ من حمض الفوليك يوميًا بالإضافة إلى مصادر الغذاء التي تحتوي على هذه المادة المغذية.
يمكن العثور على حمض الفوليك بكميات جيدة في الأطعمة، مثل البروكلي، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والبازلاء، والحمص، والفاصوليا.
فيتامين ب6
فيتامين ب6 هو عنصر غذائي حيوي لنمو الدماغ لدى الجنين النامي والأطفال، وخاصة الأطفال الصغار. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض الأمعاء التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية هم أكثر عرضة لنقص هذا العنصر الغذائي. تشمل مصادر الغذاء لفيتامين ب6 الدجاج والأسماك والحمص والموز.
فيتامين ب12
فيتامين ب12 هو عنصر غذائي مهم ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الخلايا العصبية.
نقص هذا العنصر الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، والتهاب اللسان، والاكتئاب، والوخز في الأطراف.
يتواجد فيتامين ب12 بكثرة في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والحليب والدواجن.
إن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء معرضون بشكل خاص لخطر نقص فيتامين ب12.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
