وداعا للسكر مع خطوات ثابتة.. فوائد المشي لمرضى السكري

المشي: بوابة الوصول إلى صحة أفضل لمرضى السكري، فهو من أسهل التمارين وأكثرها فاعلية.

ما هي فوائد المشي لمرضى السكري؟

• خفض مستويات سكر الدم: يساعد المشي على تحسين حساسية الأنسولين، مما يساهم في التحكم بمستويات سكر الدم.
• تحسين صحة القلب: يُحسّن المشي من صحة القلب والرئتين، ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
• فقدان الوزن: يُساعد المشي على حرق السعرات الحرارية، مما يُساهم في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
• تحسين المزاج: يُحسّن المشي من الحالة المزاجية ويُقلّل من الشعور بالتوتر والقلق.
• تعزيز وظائف الدماغ: يُحسّن المشي من الذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية.

كيف تبدأ المشي بأمان؟

• استشر طبيبك: قبل البدء بأي برنامج رياضي، تأكد من استشارة طبيبك للتأكد من سلامة المشي بالنسبة لك.
• ابدأ ببطء: إذا كنت مبتدئًا، ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة المشي تدريجيًا.
• راقب مستوى سكر الدم: راقب مستوى سكر الدم قبل وبعد المشي، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لخفض سكر الدم.
• استمع إلى جسدك: إذا شعرت بأي ألم أو إزعاج، توقف عن المشي واستشر طبيبك.

نصائح لزيادة دمج المشي في حياتك اليومية:

• استبدل القيادة بالمشي: استخدم المشي للوصول إلى الوجهات القريبة.
• استغلّ المواصلات العامة: انزل من الحافلة أو القطار قبل محطتك بمسافة قصيرة وقم بالسير بقية الطريق.
• امشِ مع صديق أو حيوانك الأليف: اجعل المشي تجربة اجتماعية ممتعة.
• استمتع بالمناظر الطبيعية: استغلّ وقت المشي للاستمتاع بالمناظر الطبيعية وتصفية ذهنك.

المشي: رحلة نحو صحة أفضل تبدأ بخطوات بسيطة. ابدأ اليوم واتخذ خطواتك نحو حياة أكثر صحة وسعادة!