يُعاني الكثير من الأشخاص من التعب والإرهاق خلال نهار رمضان، خاصةً في الأيام الأولى من الصيام.
يُمكن أن تُساعدك بعض النصائح على التغلب على التعب والإرهاق والحفاظ على طاقتك نهاراً، مثل:
-
- تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة:
- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
- شرب الكثير من الماء والسوائل:
- يُساعد الماء على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
- تجنب المشروبات الغازية والسكريات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- النوم يُساعد الجسم على استعادة طاقته.
- حاول النوم 7-8 ساعات كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة الرياضة تُساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة.
- مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة:
