القاهرة: «سوشيال بريس»
يعاني الكثير من الناس من الأرق، مما يؤثر على صحتهم وفعالياتهم اليومية.
الرابط بين النوم والرياضة:
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن جودة النوم بشكل ملحوظ.
أفضل وقت لممارسة الرياضة للنوم:
- الصباح أو المساء المبكر هما أفضل الأوقات لممارسة الرياضة لتحسين النوم.
- تجنب ممارسة الرياضة القوية قبل النوم مباشرة.
تمارين تساعد على النوم بسرعة:
- رفع الأرجل إلى الحائط: يُريح الساقين ويُخفّف التوتر.
- تمارين التنفس العميق: تُساعد على استرخاء الجسم والعقل.
- التأمل: يُساعد على التركيز على الحاضر والتخلص من الأفكار المزعجة.
دمج هذه التمارين مع روتينك اليومي سيُساعدك على النوم بشكل أفضل والاستمتاع بصحة جيدة.
نقاط إضافية:
- يمكن استخدام صور توضيحية جذابة مع كل تمرين.
- يمكن إضافة نصائح أخرى لتحسين النوم، مثل تجنب الكافيين قبل النوم، وخلق بيئة نوم مريحة.
- يمكن ربط المقال بمواقع موثوقة تقدم المزيد من المعلومات حول النوم والرياضة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
