هل تعاني من رائحة الفم الكريهة بشكل مستمر؟ 6 نصائح تعالج المشكلة

يعد التعامل مع رائحة الفم الكريهة أمرًا محرجًا، حيث يعاني 25% من الأشخاص حول العالم من رائحة الفم الكريهة، خاصة في الصباح بمجرد الاستيقاظ من النوم، ونظرًا لوجود العديد من الأسباب المحتملة، لا يوجد علاج محدد لهذه الحالة، لكن يمكنك علاج الحالة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، لكن هناك بعض النصائح البسيطة للتخلص من رائحة الفم الكريهة، بحسب تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.

التالي.. 6 نصائح فعالة للتخلص من رائحة الـ CR6 بالتقنيات الإجرامية

حافظ على ترطيب فمك

يمكن أن تنجم رائحة الفم الكريهة عن انخفاض إنتاج اللعاب في الفم، حيث أن انخفاض إنتاج اللعاب في الفم يضعف دفاعات الجسم ضد الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الفم، مما يجعل الأسنان واللثة أكثر عرضة للماء، وعدم شرب الماء قبل النوم من بين الأسباب. من جفاف الفم، لذلك فإن أحد أفضل العلاجات المنزلية لرائحة الفم الكريهة هو إبقاء فمك رطبًا.

كشط أو تنظيف لسانك

لا تنسى تنظيف لسانك لأن البكتيريا قد تتراكم على سطحه الخشن وتسبب رائحة الفم الكريهة، وللتخلص من أي تراكم بين ثنايا اللسان وبراعم التذوق يجب تنظيف سطح اللسان تماما وليس الأطراف فقط، وذلك باستخدام مكشطة اللسان البلاستيكية التي يمكن العثور عليها في الصيدليات، وهي أداة ممتازة لهذا الغرض، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تنظيف لسانك باستخدام فرشاة الأسنان.

الامتناع عن تناول الأطعمة الحمضية

تجنب تناول أي شيء يسبب الارتجاع الحمضي إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية متكررة، فهو مرض طويل الأمد يؤدي إلى آلام شديدة في الصدر وحرقة في المعدة، ومن أكثر أعراض الارتجاع الحمضي شيوعًا هي رائحة الفم الكريهة، لذا يجب عليك تناول القهوة والوجبات السريعة والثوم والبصل والشوكولاتة باعتدال لأنها قد تسبب ارتدادًا حمضيًا.

زيادة البروبيوتيك

إن خلل توازن البكتيريا المعوية قد يسبب رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان، ويمكنك إعادة التوازن للبكتيريا المعوية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، ومن بينها المخللات والزبادي والملفوف المخلل.

استخدم غسول الفم الطبي

يمكن الحفاظ على رائحة الفم الجيدة باستخدام غسول الفم الطبي للتخلص من البكتيريا وبقايا الطعام من أسنانك ولثتك ولسانك والأنسجة الرخوة الأخرى، كما يعمل غسول الفم على تحسين رائحة الفم عند استخدامه بالتزامن مع تنظيف الأسنان بالخيط بانتظام.

الإقلاع عن التدخين

من المحتمل أن تكون رائحة فمك كريهة بسبب التدخين، ويمكن أن تتفاقم رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة الأخرى بسبب السلوكيات غير الصحية مثل التدخين، لذا فإن إحدى أكثر الطرق الطبيعية لتقليل رائحة الفم هي الإقلاع عن التدخين.