المرارة هي عضو صغير على شكل كمثرى يقع على الجانب الأيمن من البطن، أسفل الكبد مباشرة. تلعب المرارة دورًا رئيسيًا في عملية الهضم. الوظيفة الرئيسية للمرارة هي تخزين الصفراء، وهو سائل ينتجه الكبد ويساعد في هضم الدهون. عندما تأكل، تطلق المرارة الصفراء في الأمعاء الدقيقة. تتطلب الوجبات الغنية بالدهون المزيد من الصفراء. يمكن أن تنتج العديد من المشاكل عن خلل في المرارة، ويمكن أن تؤثر عليها العديد من الحالات. السبب الأكثر شيوعًا للخلل هو الانسداد الذي يقلل من تدفق الصفراء. في الحالات الأكثر شدة، قد تتم إزالة المرارة لأن جسمك يمكن أن يعمل بدونها، وفقًا لـ Health.
يمكن أن يسبب مرض المرارة ألمًا شديدًا أو حتى مضاعفات تهدد الحياة، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في الحفاظ على صحة المرارة. المرارة هي جزء من الجهاز الهضمي، لذا فإن صحة المرارة غالبًا ما تدور حول النظام الغذائي.
وفيما يلي بعض التوصيات الغذائية الشائعة:
إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف: تحتوي الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والمغنيسيوم، وكلها مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض المرارة. كما تحتوي على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في منع حصوات المرارة.
تناول الدهون الصحية: الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية – بما في ذلك الأسماك وزيت السمك والمكسرات – تساعد المرارة على العمل بشكل فعال.
حد من تناولك للأطعمة السريعة والسكر المكرر: تناول هذه الأطعمة بانتظام قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض المرارة.
تناول الطعام بشكل متكرر: يفرز الكبد كمية إضافية من الكوليسترول في الصفراء عندما لا تأكل لفترة طويلة. يساعد تناول الطعام بشكل متكرر وتجنب فترات الصيام الطويلة على إفراغ المرارة بانتظام، مما قد يمنع تكون حصوات المرارة.
قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض المرارة. فعندما تفقد الوزن بسرعة، يفرز الكبد المزيد من الكوليسترول في الصفراء. وقد يؤدي هذا إلى تكون حصوات المرارة. كما قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى إفراغ المرارة بشكل غير فعال.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
