يسعى الجميع للحصول على هضم جيد، لكن بعض العادات الخاطئة تؤثر على سلامة وفعالية عملية الهضم، مثل تناول الطعام بكميات كبيرة أو عدم ممارسة الرياضة بعد الوجبات.
مشروبات تعزز الهضم:
- الزنجبيل: يُحسّن مستويات السكر في الدم ويساعد على هضم الطعام بشكل جيد، فضلًا عن مقاومة التخمر.
- المياه: ضرورية لعملية الهضم، حيث تساعد على حركة المعدة وامتصاص الطعام ومنع تخمره.
- اللبن الزبادي: يُعزز عدم تخمر الطعام، ويُحسّن عملية امتصاص الطعام، ويُنشّط بكتيريا الأمعاء الجيدة.
نصائح أخرى:
- تناول الطعام الصحي: يجب التركيز على الخضار والألياف والبروتين، وتجنب الدهون والمقليات.
- ممارسة الرياضة: تُساعد على حركة الأمعاء وتعزيز الهضم.
- تناول الطعام ببطء: يُساعد على مضغه جيدًا، مما يُسهل عملية الهضم.
اتباع هذه النصائح، مع شرب المشروبات المذكورة، يُساعد على تعزيز الهضم ومنع تخمر الطعام.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
