مشروبات صحية فى فصل الشتاء.. لتعزيز مناعتك والحصول على الدفء

في الشتاء، ليس هناك أفضل من تناول مشروب دافئ ومريح. لا توفر مشروبات الشتاء الصحية الدفء الفوري فحسب، بل توفر أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك وتعزز صحتك العامة.

مشروبات شتوية صحية لتقوية المناعة وتمنحك الدفء

هناك العديد من المشروبات اللذيذة والمغذية التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك وتوفير أقصى قدر من الراحة خلال أشهر البرد، بحسب موقع truemeds.

1. الشاي الأخضر بالقرفة

مشروب يجمع بين أوراق الشاي الأخضر والتوابل العطرية مثل الهيل والقرفة والزنجبيل، هذا المشروب الدافئ غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة ويبقيك دافئًا خلال فصل الشتاء.

2. الشوكولاتة الساخنة

الشوكولاتة الساخنة تدفئك، لكن من يخاف من زيادة الوزن يمكنه استبدال الحليب خالي الدسم أو حليب اللوز بالحليب كامل الدسم، ويمكن إضافة القليل من القرفة أو رشة من العسل.

3. الزنجبيل

بسبب خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات والمعززة للمناعة، فإنه يجعله خيارًا مثاليًا للأشهر الباردة. لتحضير شاي الزنجبيل ما عليك سوى نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن، ويمكن تعزيز نكهته وفوائده بإضافة القليل من الليمون أو القليل من العسل. فهو يساعد بشكل خاص على تقليل التهاب الحلق ويمكن أن يساعد في عملية الهضم.

4. حليب الكركم (الحليب الذهبي)

لاتيه الكركم، أو الحليب الذهبي، هو مشروب اكتسب شهرة عالمية لفوائده الصحية. ويتم تحضير هذا المشروب المهدئ عن طريق غلي الحليب مع الكركم والزنجبيل والفلفل الأسود وأحيانا القرفة والعسل. فهو غني بالكركمين، وهو مركب موجود في الكركم وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد الحليب الذهبي على تقوية المناعة والهضم وتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، مما يجعله مشروباً مثالياً لفصل الشتاء.

5. مشروب الليمون والعسل الساخن

مشروب الليمون والعسل الساخن هو مشروب شتوي بسيط وفعال. ويتم تحضيره عن طريق خلط عصير الليمون الطازج مع العسل في الماء الساخن. ومن المعروف عن آثاره المهدئة والاسترخاء. يساعد فيتامين C الموجود في الليمون على تعزيز جهاز المناعة، بينما يوفر العسل مُحليًا طبيعيًا وله خصائص مضادة للميكروبات. .

الفوائد الصحية الأخرى لهذه المشروبات في الشتاء

1. تعزيز المناعة

من أهم فوائد المشروبات الشتوية قدرتها على تعزيز جهاز المناعة، وذلك لاحتوائها على مكونات ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

2. تحسين عملية الهضم

تحتوي العديد من هذه المشروبات على مكونات يمكن أن تساعد في تهدئة اضطراب المعدة وتقليل الانتفاخ.

3. تخفيف أعراض البرد

إذا أصبت بنزلة برد أو أنفلونزا هذا الشتاء، فقد تساعد بعض المشروبات في تخفيف الأعراض وتسريع عملية الشفاء.

4. تعزيز الدورة الدموية

يمكن أن تساعد المشروبات الشتوية على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء.