لمريض السكر.. ابتعد عن هذه الفواكه لتجنب أى مضاعفات صحية

إن تناول الثمار يوميًا له العديد من الفوائد الصحية ، ومع ذلك ، يجب أن يكون مرضى السكر على دراية بكمية الكربوهيدرات والسكر التي يتناولونها ، لأن هذه الكربوهيدرات يمكن أن تسبب تقلبات الأنسولين وارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم ، في حين أن الفاكهة عادة ما تكون خيارًا صحيًا ولكن بعضها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والفركتوز ، والتي يمكن أن تتداخل مع مستويات الأنسولين ، وفقًا لتقرير “أوقات الهند”.

فيما يلي .. 6 ثمار يجب أن يتجنبها مرضى السكر:

بطيخ

يعد البطيخ أحد أكثر الفواكه الصيفية شعبية ، ومع ذلك ، فإنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية يتراوح بين 72 و 80 ، وبسبب ارتفاع محتوى السكر ، يجب أن تؤكل بالاعتدال.

موز

يختلف مؤشر الجلوكوز للموز وفقًا لنضجه ، ويتراوح من 42 إلى 62 ، ويحتوي الموز الناضج على مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى ، لذلك اختر الموز المنخفض المنخفض وتناوله باعتدال.

أناناس

يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من السكريات الطبيعية ، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم على الفور ، لذلك من الأفضل تجنب تناوله.

مانجو

يحتوي مانجو ، أحد أكثر الثمار شعبية ، على مؤشر نسبة السكر في الدم المعتدل يتراوح بين 51-60 ومحتوى مرتفع من السكروز والفركتوز ، وبالتالي يجب على مرضى السكري أن يأكلها باعتدال لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

العنب

يحتوي العنب على مؤشر نسبة السكر في الدم المعتدل ، ولكن حجمه الصغير قد يؤدي إلى استهلاك مفرط ، وبالتالي يجب على مرضى السكري تجنب ذلك تمامًا ، مع العلم أن الزبيب عبارة عن عنب مجفف يحتوي على مصادر مركزة للسكر ويجب تجنبها أيضًا.

الكرز

يمكن أن يكون للكيري مؤشر نسبة السكر في الدم المتغير ، ولكن عادة ما يكون متوسطًا إلى ارتفاع ، لذلك من الأفضل تجنب ذلك.

قد لا تكون الفواكه المجففة مفيدة لمرضى السكري

تحتوي الفاكهة المجففة على نسبة عالية من السكر والألياف المنخفضة ، وهي الأسوأ لمرضى السكر ، والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش هي أمثلة على ذلك ، ولكن إذا قررت تناول الفواكه المجففة ، فقم بذلك باعتدال ، وإذا كان لديك مرض السكري ، قد تعتقد أنك بحاجة إلى تجنب جميع الفواكه ، ومع ذلك ، هذا ليس الحل ، لا يزال بإمكانك تناول الفواكه كجزء من نظام غذائي متوازن ، فأنت لا تحتاج إلا إلى أن تكون على دراية بالفواكه أفضل وأسوأ الخيارات لصحتك ، ويمكنك التحكم في مستويات السكر في الدم مع الاستمرار في الاستمتاع بالفواكه اللذيذة والصحية من خلال اتخاذ خيارات ذكية عندما يتعلق الأمر بتناول الفواكه.