يؤثر النظام الغذائي للطفل بشكل كبير على صحة القلب على المدى الطويل، كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون (خاصة الدهون المشبعة والمتحولة) والسكريات يمكن أن تضر بوظيفة الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة في وقت مبكر من مرحلة المراهقة. تعليم أطفالنا عادات جيدة الأكل الصحي في وقت مبكر أمر حيوي لمساعدة الأطفال على اتخاذ خيارات مغذية كبالغين، وفقا لموقع تايمز أوف إنديا.
وفيما يلي الأطعمة التي يجب تجنبها والتي تضر بصحة قلب طفلك:
الدهون المشبعة
يجب التقليل من الدهون المشبعة في النظام الغذائي لطفلك. تشمل بعض المصادر الرئيسية للدهون المشبعة السمنة والجبن والحليب كامل الدسم والبيتزا والحلويات التي تحتوي على الحبوب ومنتجات الألبان.
الدهون المتحولة
الدهون المتحولة هي أسوأ أنواع الدهون بالنسبة لطفلك، لأنها تزيد من خطر إصابة طفلك بأمراض القلب. توجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة المصنعة والمعلبة مثل المعجنات والفطائر والدونات والأطعمة المقلية.
نصائح حول التغذية الصحية لطفلك للحفاظ على صحة قلبه:
تعزيز الأكل الصحي لدى الأطفال من خلال تحديد أوقات منتظمة للوجبات، والتفاعل الاجتماعي، ونمذجة العادات الجيدة.
إشراكهم في اختيار وإعداد الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين E والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
التحكم في أحجام الأجزاء وتحديد أولويات الأطعمة غير المصنعة لتعزيز تناول العناصر الغذائية والحد من السعرات الحرارية.
يحتاج الأطفال والمراهقون إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في معظم الأيام من أجل صحة جيدة وتعزيز اللياقة البدنية.
شرب الكثير من الماء لتعزيز الترطيب.
تجنب المشروبات السكرية.
حافظ على تناول الملح بما لا يزيد عن 2000 ملليجرام يوميًا.
تناول كميات أقل من الدهون، وأكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، واختر اللحوم قليلة الدهون، مثل الدجاج والأسماك.
استخدم الفاكهة كحلوى بدلًا من الحلويات الغنية بالدهون، مثل الآيس كريم والكعك والبسكويت.
الحد من كميات الدهون المضافة، مثل الزبدة والزيت والصلصات الجاهزة والمايونيز.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
