من المهم الحذر مما يتناوله الأطفال من نظامهم الغذائي من أجل تقوية جهاز المناعة لديهم، خاصة أنه أضعف مقارنة بالكبار. ولذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ضروري لتقوية مناعتهم وجعلها أكثر قوة في مكافحة العدوى. ويعرض موقع “تايمز أوف إنديا” الأفضل والأسوأ. المشروبات وعلاقتها بصحة طفلك
وفيما يلي قائمة بأفضل المشروبات لصحة الأطفال:
ماء
وهو مشروب أساسي ومثالي للأطفال والكبار على حد سواء، لأنه يحافظ على رطوبة أجسامهم دون إضافة أي سكر أو سعرات حرارية.
لبن
يعد الحليب مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين وفيتامين د، مما يساعد في نمو العظام عند الأطفال. إذا كان الطفل يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه منتجات الألبان، يمكنك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك لاختيار بديل للحليب، مثل حليب اللوز أو الشوفان، وهي أيضًا بدائل جيدة إذا كان الطفل يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
عصائر الفاكهة الطازجة
تعتبر عصائر الفاكهة الخالية من السكر بنسبة 100% خيارًا صحيًا للأطفال. ومع ذلك، فهي لا تزال تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي ويجب تناولها بكميات صغيرة جدًا. عصائر الفاكهة غنية أيضًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مغذية ومرطبة.
الأعشاب
المشروبات العشبية مثل البابونج والنعناع مفيدة لصحة الأطفال، خاصة إذا تم تقديمها دافئة دون أي محليات إضافية.
وفيما يلي أسوأ المشروبات للأطفال:
المشروبات الغازية المنكهة
يحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا فهو مضر بصحة الأطفال، خاصة إذا تم تناوله بكثرة. كما أنها تهدد صحة طفلك وقد يواجه العديد من المشاكل الصحية بسببها.
مشروبات الطاقة
تحتوي هذه المشروبات على مادة الكافيين، كما تحتوي بعض المشروبات على منشطات ضارة بالجسم. يمكن أن تتداخل هذه المنشطات مع دورة النوم وتسبب اضطرابات النوم لدى طفلك.
المشروبات الرياضية
يتم الترويج لها على أنها صحية، ولكنها تحتوي على مستويات غير عادية من السكر والألوان الاصطناعية، وهي مناسبة للأطفال فقط إذا كانوا يمارسون تمارين مكثفة وعنيفة.
الحليب المنكه
وهو ليس خياراً صحياً للأطفال لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر والنكهات المضافة التي تسبب السمنة. يجب عليك تناول الحليب العادي بدون نكهة، وينطبق الشيء نفسه على الزبادي.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
