يُعدّ الجفاف وضعف الترطيب من أهم المخاطر التي يمكن أن تواجه الصائمين في رمضان، خاصةً مع إهمال تناول الماء والطعام الصحي.
مضار الجفاف:
يُسبب الجفاف العديد من الأعراض المزعجة مثل الشعور بالخمول، ضعف العضلات والعظام، وقلة التركيز.
نصائح لترطيب الجسم:
- تناول 9 أكواب من الماء على الأقل موزعة على مدار ساعات ما بين الإفطار والسحور.
- تناول الخضروات الورقية والخضروات الغنية بالمياه مثل الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ.
- تناول الفواكه المرطبة مثل البرتقال واليوسفي والبطيخ.
- تناول العصائر والمشروبات الصحية غير مضاف إليها السكر، مثل عصائر الفواكه والمشروبات العشبية.
- تقليل الإجهاد الزائد الذي يُسبب فقدان السوائل.
أهمية الترطيب:
- يُعزز وظائف الدماغ والذاكرة والتفكير.
- يُحافظ على سلامة الجسم وصحته.
- يُساعد على النشاط والحيوية.
- يُحمي الجسم من المشكلات الصحية.
نصائح من أطباء:
- يؤكد الدكتور محمد المنيسي، استشاري الباطنة بقصر العيني، على أهمية ترطيب الجسم خلال شهر رمضان.
- ينصح بعدم إهمال تناول الماء بعد الإفطار وتناول كل المرطبات التي تُساعد على ترطيب الجسم.
رسالة توعوية:
- ترطيب الجسم في رمضان واجبٌ دينيٌ وضرورةٌ صحية.
- اتبع النصائح المذكورة للحفاظ على صحتك وحيويتك خلال الشهر الفضيل.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
