عوامل صحية تجعل فحص مستوى الكوليسترول في الشتاء ضرورة

عندما يتعلق الأمر بصحة قلبك، فإن الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول أمر مهم، وما زلنا جميعًا بحاجة إليه لبناء بنية أغشية الخلايا، وتنظيم الهرمونات، وإنتاج فيتامين د في الجسم.

وبحسب موقع “onlymyhealth”، هناك نوعان من الكولسترول: كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). يمكن أن يزيد كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول “الضار”، من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. بينما يساعد الدماغ، في حين أن الكولسترول “الجيد” أو HDL، يساعد على إزالة الكولسترول من الدم وإعادته إلى الكبد، حيث تتم إزالته.

وبما أننا في ذروة فصل الشتاء، فإن التحكم في مستويات الكولسترول لدينا يصبح أكثر أهمية، حيث يكون خطر ارتفاع الكولسترول أكبر خلال هذه الفترة.

الشتاء يسبب انقباض الأوعية الدموية

خلال فصل الشتاء، عندما يشعر جسمك بالبرد، تميل الأوعية الدموية في جلدك إلى التضييق، وهو ما يسمى أيضًا تضيق الأوعية، للحفاظ على حرارة الجسم. ومع ذلك، فإن هذا يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف جدران الشرايين ويسبب تمزقات حيث يمكن أن يتراكم الكوليسترول الزائد.

ووفقا لدراسة نشرتها شبكة JAMA، تميل مستويات الكوليسترول إلى الارتفاع خلال أشهر الشتاء، بشكل أكثر وضوحا لدى النساء، حيث يصل إجمالي الكوليسترول إلى ذروته في يناير، ولاحظ الباحثون أن الرجال شهدوا زيادة أقل بلغت ذروتها في ديسمبر.

في المتوسط، بلغ إجمالي مستويات الكوليسترول 222 ملجم/ديسيلتر للرجال و213 ملجم/ديسيلتر للنساء.

العوامل التي تسبب زيادة الكولسترول في الشتاء

هناك العديد من العوامل التي تساهم في ارتفاع مستويات الكولسترول في فصل الشتاء. وبحسب الدراسة فإن كمية السوائل في الدم تتغير مع تغير الفصول، وهذا يؤثر على تركيز أشياء مثل الكولسترول في اختبارات الدم.

خلال فصل الشتاء، يميل الأشخاص إلى أن يكونوا أقل نشاطًا ويتعرضون لدرجات حرارة أكثر برودة، مما يؤدي إلى انخفاض حجم البلازما، وهي حالة تعرف باسم تركيز الدم. عندما يكون الدم أقل سيولة، يبدو تركيز الكوليسترول أعلى، حتى لو لم تتغير الكمية الفعلية للكوليسترول في الدم. الجسم بشكل كبير.

كما أن عوامل نمط الحياة، مثل تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات الساخنة، تولد المزيد من الحرارة في الجسم، والتي تؤدي إلى جانب الخمول البدني إلى زيادة الوزن.

ووفقا للتقارير، فإن هذه العوامل تعزز عاملي خطر مهمين للإصابة بأمراض القلب: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول، وخاصة الكوليسترول السيئ (LDL).

كيفية الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية خلال فصل الشتاء

تناول نظام غذائي متوازن قليل الدهون غير الصحية وغني بالخضروات والفواكه.

• عدم تناول الوجبات الخفيفة المقلية أو الحلويات أو بعض منتجات الألبان مثل الجبن والزبدة والسمن

• تناول مكمل زيت السمك الذي يوفر أحماض أوميجا 3 الدهنية

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

• ممارسة التمارين البدنية

• إدارة الإجهاد

ليس هناك شك في أن العادات الصحية تعزز الحياة الصحية. إن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في الداخل خلال أشهر الشتاء سوف يكافح الآثار الضارة الناجمة عن ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية الشديدة التي عادة ما تبلغ ذروتها خلال أشهر الشتاء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن مراقبة مستويات الكوليسترول لديك بشكل متكرر – مرة كل ستة أسابيع – خلال فصل الشتاء يمكن أن تساعد في مراقبة صحة قلبك عن كثب بينما لا تزال تستمتع بالشتاء.