إذا كنت أحد الأشخاص الذين يميلون إلى نسيان رطوبة الجسم طوال اليوم ، فلا تقلق ، فأنت لست وحدك ، فقد لا تدرك حتى أنك تشعر بالعطش ، وعلى الرغم من أن العطش أكثر وضوحًا من أعراض الجفاف ، فإن بعض العلامات الأكثر دقة تشمل البول المظلم ، وانعدام البول ، والجلد الجاف/الفم ، والترويج ، والطوافة ، والضادة.
يمكن أن يكون الجفاف الشديد خطيرًا أو حتى قاتلاً ، ووفقًا لتقرير NYPOST ، تشمل أخطر الأعراض تسارعًا في تنفس القلب والتنفس المتقطع والتهيج والإغماء.
فيما يلي نعرف كيفية التأكد من حصولك على ما يكفي من الماء والنصائح الرئيسية لتذكر رطوبة الجسم.
توقيت
لا يقتصر دور هاتفك على إرضاء رغبتك في تفويت شيء ما فقط ، ولكن يمكن أن يساعدك على ريك ، واستخدام المؤقت على هاتفك ، وتأكد من حصولك على عدد معين من أكواب المياه كل ساعة.
احتفظ بالماء في مكان واضح
يجب عليك دائمًا الحفاظ على مشروب الماء أو الإلكتروليت بالقرب منك ، في مكتبك ، في السيارة ؛ إنه تذكير لضمان ترطيب جسمك ، ودائما تراه من حولك.
حرك جسمك
من الغريب أن الحركة تذكر الناس بشرب شيء ما ، ولهذا السبب ينصح بالمشي لمنح جسمك فرصة لإخبارك بشرب الماء.
أكد التقرير أنه إذا كنت تعمل من المنزل ، فيجب عليك الاستيقاظ من مكتبك بشكل دوري ، وجعل شربك الروتيني.
جعل مياه الشرب عادة
في النهاية ، يشبه شرب ما يكفي من الماء طوال اليوم تنظيف أسنانك بفرشاة ، وكلما جعلتها عادة يومية ، كلما كان عليك التفكير في الأمر.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
