حذر تقرير منشور على موقع hindustantimes من ازدياد معدلات السمنة لدى الأطفال بشكل مقلق، حيث تضاعف عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة أربع مرات منذ عام 1990.
وأكد التقرير على خطورة هذه المشكلة، حيث أن السمنة في مرحلة الطفولة تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومشاكل المفاصل وأمراض الكبد.
ما هي أسباب السمنة عند الأطفال؟
- نمط الحياة غير النشط: قضاء وقت طويل أمام الشاشات وممارسة الرياضة بشكل غير منتظم.
- النظام الغذائي غير الصحي: تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
- قلة النوم: الحرمان من النوم يسبب اختلالات هرمونية تؤدي إلى زيادة الشهية.
كيف يمكننا الوقاية من السمنة لدى الأطفال؟
- توفير نظام غذائي متوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة: الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، الحلويات، والوجبات الخفيفة.
- تشجيع النشاط البدني: ممارسة الرياضة، الألعاب الخارجية، والمشي.
- تقليل وقت الشاشة: تحديد وقت محدد لاستخدام الأجهزة الإلكترونية.
- ضمان نوم كافٍ: الحصول على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة.
تذكر أن تربية أطفال أصحاء هي مسؤولية مشتركة بين الوالدين والمجتمع.
اتبع هذه النصائح البسيطة لحماية أطفالك من مخاطر السمنة وضمان مستقبل صحي لهم.
نصائح إضافية:
- كن قدوة لأطفالك: تناول الطعام الصحي ومارس الرياضة بانتظام.
- اجعل الأكل الصحي ممتعًا: حضّر وجبات خفيفة صحية وشارك أطفالك في تحضير الطعام.
- شجع أطفالك على المشاركة في الأنشطة البدنية: اصطحبهم إلى الحديقة أو سجلهم في نادٍ رياضي.
- تحدث مع طبيبك: إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك أو صحته بشكل عام.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
