التعامل مع الأمراض المزمنة يتطلب رعاية خاصة من المريض نفسه لتجنب أي مضاعفات قد تنجم عن إهمال صحته، كما أنه من المهم اتخاذ كافة التدابير الوقائية والتعامل بشكل صحي مع حالتك المزمنة بالإضافة إلى الالتزام بتعليمات الطبيب. الطبيب المعالج، وخاصة فيما يتعلق بتناول الأدوية والنظام الغذائي وغيرها، وهذا ينطبق على المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، وهو شكل شائع من التهاب المفاصل، والذي يتطلب من المريض إدارة صحية وطبية خاصة من أجل السيطرة على الحالة وتخفيف الألم، والوقاية من المخاطر المحتملة.
التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض التهابي مزمن يصيب المناعة الذاتية ويؤثر في الغالب على المفاصل، على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على مناطق أخرى من الجسم. يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي عندما يهاجم الجهاز المناعي في الجسم عن طريق الخطأ الأنسجة السليمة، مما يسبب الألم والتورم والتصلب. فقدان الوظيفة في المفاصل. وتصيب هذه الحالة في الغالب كبار السن، وفي إطار سلسلة نقدمها تحت عنوان “صاحب مرضك المزمن”، نقدم نصائح فعالة لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، بحسب ما جاء في موقع “Onlymyhealth”.
نظام عذائي
أحد أهم التغييرات في نمط الحياة لإدارة التعب الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي هو الالتزام بنظام غذائي غير التهابي يساعد في الحفاظ على أنسجتك محمية وقوية، وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة. والوجبات السريعة التي تزيد الالتهابات في الجسم. وكذلك التقليل من السكريات والكربوهيدرات البسيطة والأطعمة المقلية.
تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية ذات أهمية خاصة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي بسبب آثارها المضادة للالتهابات، وقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تساعد في إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي، وتقليل التورم والألم، ويمكن أن تساعد في تقليل الحاجة إلى الألم. أدوية الإغاثة.
النوم بما فيه الكفاية
قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل، أثناء النوم، ينتج جسمك مواد كيميائية في الدماغ تعزز الوظائف المهمة في جسمك، بما في ذلك المفاصل، لذلك من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. جيد، لإدارة حالتك بفعالية.
إدارة التوتر والضغط النفسي
عندما تشعر بالتوتر والإجهاد، يفرز جسمك الكورتيزول، المعروف باسم هرمون التوتر، والذي يمكن أن يزيد الالتهاب والألم وتصلب المفاصل. يمكن لتقنيات الاسترخاء دائمًا أن تساعدك على التحكم في التوتر حتى لا يصبح مزمنًا، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق واليوجا.
ممارسة الرياضة بانتظام
التمارين المعتدلة بشكل خاص. والهدف هو محاولة التخلص من الوزن الزائد، وهو ما يفيد مرضى التهاب المفاصل من خلال تخفيف الألم وزيادة المرونة والقدرة على التحمل، خاصة أن الوزن الزائد يشكل عبئا كبيرا على المفاصل.
العوامل البيئية
ويشير الخبراء إلى أن المحفزات البيئية، مثل الطقس البارد أو الرطوبة، يمكن أن تؤثر على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي بشكل مختلف. يجد بعض الأشخاص أن درجات الحرارة الباردة تؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل، بينما قد يشعر آخرون بعدم الراحة المتزايدة في الظروف الرطبة. لذلك من المهم استشارة الطبيب في مثل هذه الحالات ومع تفاقم الأعراض في مثل هذه الظروف للسيطرة على حالتك، سواء من خلال الأدوية المناسبة أو إجراء بعض التعديلات اللازمة للحصول على الراحة والتكيف.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
